Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
<a href=" https://images.google.gr/url?sa=t&url=https://apexrxdirect.shop ">legal online pharmacy</a> or online pharmacy without scripts <a href=" http://sotoycasal.com/user/oqrjcxugxe/ ">top-rated online pharmacies</a>
https://maps.google.dj/url?sa=t&url=https://apexrxdirect.shop overseas online pharmacyand https://shockingbritain.com/user/qqusrxmmwc/ legal online pharmacies in the us
<a href=https://register.aib.gov.uk/subscribe/widgetsignup?url=http://apexrxdirect.shop>shop medicine online</a> legal online pharmacies in the usand <a href=http://lenhong.fr/user/jqitzgttmh/>express scripts mail order pharmacy</a> legit online pharmacy
http://antibiofastdirect.com/# antibiotics online prescription
get antibiotics quickly <a href=https://antibiofastdirect.shop/#>buy doxycycline antibiotics</a> buy antibiotics for sinus
low cost ed meds online: <a href=" https://erectamedsonline.shop/# ">ErectaMeds Online</a> - ed online meds
<a href=" https://www.certforums.com/proxy.php?link=https://apexrxdirect.com:: ">online pharmacy no prescription needed</a> or international pharmacy <a href=" http://sotoycasal.com/user/hxvcqerdxz/ ">top online pharmacy</a>
https://images.google.ps/url?sa=t&url=https://apexrxdirect.com medstore online pharmacy and http://la-maison-des-amis.com/user/ewltbqtnzf/ pharmacy websites
<a href=https://www.google.com.sl/url?q=https://apexrxdirect.com>express scripts mail order pharmacy</a> online pharmacy without prescription or <a href=http://ussher.org.uk/user/saznwyluox/?um_action=edit>international pharmacy</a> online pharmacy without scripts
<a href=" https://www.google.co.ls/url?q=https://erectamedsonline.com ">erectile dysfunction online prescription</a> and ed medicines online <a href=" https://www.trendyxxx.com/user/fordyialow/videos ">ed treatments online</a>
https://images.google.nr/url?sa=t&url=https://erectamedsonline.com ed meds online and http://la-maison-des-amis.com/user/pofxdunpar/ erectile dysfunction drugs online
<a href=https://www.google.mn/url?q=https://erectamedsonline.com>low cost ed meds online</a> order ed pills online and <a href=http://www.sportchap.ru/user/kmuxnfuwks/>erectile dysfunction medication online</a> ed treatment online
<a href=" http://gngate.com/portal/frames.php?siteurl=http://antibiofastdirect.com ">buy antibiotics online</a> and prescribed antibiotics online <a href=" https://nidobirmingham.com/user/cllhucqrnk/ ">antibiotics online purchase</a>
http://www.stuff4beauty.com/outlet/popup-window.php?url=antibiofastdirect.com online antibiotics and https://mantiseye.com/community/sfxefiqpie buy antibiotics from india
<a href=https://maps.google.com.co/url?sa=t&url=https://antibiofastdirect.com>cheapest antibiotics</a> buy antibiotics over the counter or <a href=https://shockingbritain.com/user/vgqqvfotvd/>antibiotics</a> get antibiotics without seeing a doctor
otc uti medicine: <a href=" http://antibiofastdirect.com/# ">generic antibiotics online pharmacy</a> - buy doxycycline antibiotics
<a href=" https://www.google.com.sv/url?q=https://antibiofastdirect.com ">buy antibiotics from canada</a> or cheap antibiotics <a href=" https://shockingbritain.com/user/kjzyfrzdmu/ ">over the counter antibiotics pills</a>
https://maps.google.so/url?q=https://antibiofastdirect.com online antibiotics or http://www.xunlong.tv/en/orangepibbsen/home.php?mod=space&uid=7187289 prescription antibiotic
<a href=https://travity.de/redirect/Index.asp?url=http://antibiofastdirect.com>buy zithromax antibiotic</a> generic antibiotics online cheap or <a href=https://cannapedia.site/profile/frudwtcqhy/>antibiotics online pharmacy</a> antibiotics online prescription
generic antibiotics online pharmacy <a href=https://antibiofastdirect.shop/#>AntiBio Fast Direct</a> buy antibiotics online safely