Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
<a href=" https://www.wrasb.gov.tw/opennews/opennews01_detail.aspx?nno=2014062701&return=http://antibiofastdirect.com ">cheapest antibiotics</a> or antibiotics online pharmacy <a href=" https://exhibitioncourthotel4.co.uk/user-2/cnhzxutkhh/?um_action=edit ">buy antibiotics over the counter</a>
https://images.google.com.jm/url?q=http://antibiofastdirect.com otc medicine or https://www.0468wudi.com/home.php?mod=space&uid=338308 generic antibiotics online cheap
<a href=https://maps.google.com.hk/url?q=https://antibiofastdirect.com>can you buy antibiotics over the counter</a> generic antibiotics online cheap or <a href=https://exhibitioncourthotel4.co.uk/user-2/jbmwfxtkqw/?um_action=edit>buy antibiotics online</a> antibiotics over the counter
cheapest erectile dysfunction pills: <a href=" https://erectamedsonline.com/# ">cheap ed pills</a> - cheap ed pills online
https://apexrxdirect.shop/# medicine online order
otc antibiotics: <a href=" http://antibiofastdirect.com/# ">Anti Bio Fast Direct</a> - buy antibiotics from canada
<a href=" http://ns.km1003.keymachine.de/php.php?a<>=<a+href=http://apexrxdirect.shop/>cialis+without+doctor+prescription</a> ">top-rated online pharmacies</a> or legal online pharmacy <a href=" https://allchoicesmatter.org/user/tjwlmretqx/?um_action=edit ">online pharmacy without scripts</a>
http://a.mirinfo.net/?apexrxdirect.shop us pharmacy no prescriptionand https://allchoicesmatter.org/user/ywcyldzxtc/?um_action=edit online pharmacy no rx
<a href=http://www.labcore.de/redirect.php?link=https://apexrxdirect.shop>online pharmacies</a> reputable overseas online pharmaciesor <a href=https://boyerstore.com/user/czwicjwyvx/?um_action=edit>online pharmacy no prescription needed</a> pharmacy no prescription required
ed med online <a href=http://erectamedsonline.com/#>Erecta Meds Online</a> affordable ed medication
online pharmacy without prescription: <a href=" https://apexrxdirect.shop/# ">buy online medicine</a> - best rx pharmacy online
buy antibiotics online safely <a href=https://antibiofastdirect.com/#>Anti Bio Fast Direct</a> buy antibiotics for sinus
<a href=" http://www.otinasadventures.com/index.php?w_img=apexrxdirect.com& ">online pharmacy without prescription</a> and medstore online pharmacy <a href=" https://4k-porn-video.com/user/ipfwuwkgks/ ">legit online pharmacy</a>
https://images.google.vg/url?sa=t&url=https://apexrxdirect.com new pharmacy online or https://www.liveviolet.net/user/sfbnqareec/videos pharmacy online
<a href=http://www.extrasmallworld.de/forward.php?to=https://apexrxdirect.com>safe online pharmacies</a> online drugs order and <a href=https://cyl-sp.com/home.php?mod=space&uid=214703>worldwide pharmacy</a> best mail order pharmacy
http://antibiofastdirect.com/# otc uti medicine