Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
erectile dysfunction medication online <a href=https://erectamedsonline.shop/#>Erecta Meds Online</a> ed prescription online
antibiotics online prescription: <a href=" https://antibiofastdirect.com/# ">Anti Bio Fast Direct</a> - buy amoxicillin
<a href=" https://images.google.ro/url?sa=t&url=https://apexrxdirect.com ">top-rated online pharmacies</a> or online drugs order <a href=" http://lenhong.fr/user/zztzduqyub/ ">legit online pharmacy</a>
https://clients1.google.mg/url?q=http://apexrxdirect.com online pharmacy no prescription needed or http://www.orangepi.org/orangepibbsen/home.php?mod=space&uid=7184351 no prescription needed pharmacy
<a href=http://images.google.tk/url?q=http://apexrxdirect.com>pharmacy online</a> trustworthy online pharmacy or <a href=https://polyphonia.eu/forum/index.php?action=profile;u=126868>safe online pharmacies</a> trustworthy online pharmacy
https://antibiofastdirect.com/# buy antibiotics online
antibiotics: <a href=" http://antibiofastdirect.com/# ">AntiBioFast Direct</a> - cheapest antibiotics
<a href=" http://cse.google.pl/url?q=https://antibiofastdirect.com ">buy antibiotics online for tooth infection</a> or over the counter antibiotics pills <a href=" https://gikar.it/user/qcnbvknzjd/ ">prescribed antibiotics online</a>
http://stopundshop.eu/url?q=https://antibiofastdirect.com antibiotics for uti or http://quanbixuetang.com/home.php?mod=space&uid=356619 buy zithromax antibiotic
<a href=http://smtnn.ru/forum/away.php?s=http://antibiofastdirect.com>antibiotics for uti over the counter</a> antibiotic without presription or <a href=http://ussher.org.uk/user/fgwqhujmpe/?um_action=edit>Over the counter antibiotics pills</a> over the counter antibiotics
online ed medicine: <a href=" https://erectamedsonline.shop/# ">ErectaMeds Online</a> - online ed meds
<a href=" http://images.google.cm/url?q=https://antibiofastdirect.com ">over the counter antibiotics pills</a> and uti antibiotics online <a href=" http://bbs.51pinzhi.cn/home.php?mod=space&uid=8524657 ">buy amoxicillin</a>
https://www.google.sr/url?sa=t&url=https://antibiofastdirect.com buy antibiotics from canada and http://sotoycasal.com/user/cjutzuujrq/ buy doxycycline antibiotics
<a href=https://images.google.vg/url?q=https://antibiofastdirect.com>antibiotics for uti</a> buy zithromax antibiotic and <a href=http://la-maison-des-amis.com/user/lvwqutstyr/>cheap antibiotics</a> prescribed antibiotics online
indian pharmacy that ships to uk <a href=https://pharmastash.shop/#>generic medicine online shopping</a> buy medicine from india
http://apexrxdirect.com/# foreign online pharmacy