Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
<a href=" https://www.imp.mx/salto.php?va=http://erectamedsonline.com ">ed medication online</a> and best online ed meds <a href=" http://la-maison-des-amis.com/user/ruzhebfvdo/ ">pills for erectile dysfunction online</a>
http://clients1.google.com.vn/url?sa=i&url=https://erectamedsonline.com online erectile dysfunction or https://www.trendyxxx.com/user/uwihaezvla/videos ed online meds
<a href=https://m.bianhua8.com/go?url=http://erectamedsonline.com>buy erectile dysfunction pills</a> cheapest online ed meds and <a href=https://boyerstore.com/user/qhieujcpoh/?um_action=edit>buy erectile dysfunction pills online</a> buy erectile dysfunction medication
https://antibiofastdirect.com/# buy antibiotics online
best online doctor for antibiotics <a href=https://antibiofastdirect.com/#>AntiBioFast Direct</a> buy antibiotics for sinus
buy antibiotics from india: <a href=" https://antibiofastdirect.com/# ">AntiBioFastDirect</a> - buy antibiotics online
buy ed meds online: <a href=" http://erectamedsonline.com/# ">ErectaMeds Online</a> - erectile dysfunction meds online
<a href=" https://www.ontwerpbureaudries.be/?URL=https://apexrxdirect.shop:: ">foreign online pharmacy</a> or trusted online pharmacy <a href=" https://brueckrachdorf.de/user/jzilnlmjyp/ ">new pharmacy online</a>
https://images.google.co.id/url?q=https://apexrxdirect.shop foreign online pharmacyand http://jonnywalker.net/user/yvqbddwyod/ no script pharmacy
<a href=http://toolbarqueries.google.com.ni/url?sa=i&url=https://apexrxdirect.shop::>international pharmacy</a> buy drugs onlineor <a href=https://www.0468wudi.com/home.php?mod=space&uid=338860>pharmacy no prescription required</a> reliable online pharmacy
worldwide pharmacy <a href=http://apexrxdirect.com/#>ApexRx Direct</a> pharmacy online
<a href=" https://www.google.dk/url?q=https://apexrxdirect.shop ">online pharmacy discount code</a> and reputable online pharmacy no prescription <a href=" https://kamayegaindia.com/user/qnmboqcgme/?um_action=edit ">online pharmacies</a>
http://cse.google.bg/url?sa=t&url=http://apexrxdirect.shop online pharmacy no rxand https://shockingbritain.com/user/msdzuunkgf/ legit online pharmacy
<a href=https://images.google.fi/url?q=http://apexrxdirect.shop>п»їinternational drug mart</a> legal online pharmacyor <a href=https://4k-porn-video.com/user/anyvcxztzi/>legitimate online pharmacy</a> trusted online pharmacy
over the counter antibiotics pills <a href=https://antibiofastdirect.com/#>Anti Bio Fast Direct</a> antibiotic without presription
https://apexrxdirect.shop/# buy online medicine