Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
п»їbuy antibiotics: <a href=" https://antibiofastdirect.shop/# ">AntiBioFastDirect</a> - over the counter antibiotics
https://erectamedsonline.shop/# best ed pills online
http://erectamedsonline.com/# erectile dysfunction online
ed drugs online <a href=http://erectamedsonline.com/#>ErectaMedsOnline</a> ed pills
overseas pharmacy no prescription: <a href=" https://apexrxdirect.com/# ">online pharmacy without scripts</a> - online drugs order
<a href=" https://www.google.ba/url?q=https://antibiofastdirect.com ">buy antibiotics online safely</a> or buy antibiotics online <a href=" http://sotoycasal.com/user/tvbkayufyf/ ">best online doctor for antibiotics</a>
http://joesinterweb.com/main.php?g2_view=core.UserAdmin&g2_subView=core.UserLogin&g2_return=https://antibiofastdirect.com over the counter antibiotics pills and https://armandohart.com/user/wwyeavfofm/?um_action=edit antibiotic without presription
<a href=https://sheltieforums.com/proxy.php?link=https://antibiofastdirect.com>antibiotics for uti over the counter</a> buy antibiotics for sinus and <a href=http://la-maison-des-amis.com/user/naforktcgd/>buy antibiotics from india</a> otc antibiotics
legal online pharmacies in the us: <a href=" http://apexrxdirect.com/# ">Apex Rx Direct</a> - no prescription needed pharmacy
overseas online pharmacy: <a href=" http://apexrxdirect.com/# ">ApexRxDirect</a> - legitimate online pharmacy
best online ed meds <a href=https://erectamedsonline.shop/#>ErectaMedsOnline</a> cheap ed
<a href=" https://ext.chatbots.org/r?i=11232&s=buy_paper&u=http://apexrxdirect.shop ">online pharmacy no prescription needed</a> and top-rated online pharmacies <a href=" https://cyl-sp.com/home.php?mod=space&uid=214453 ">overseas online pharmacy</a>
https://cse.google.com.gt/url?q=https://apexrxdirect.shop legal online pharmacies in the usand https://gikar.it/user/ysbfedqods/ trusted online pharmacy
<a href=http://www.google.dj/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=3&cad=rja&uact=8&ved=0cd0qfjac&url=https://apexrxdirect.shop/>medicine online order</a> п»їinternational drug martor <a href=https://www.trendyxxx.com/user/ngqepoexnu/videos>top-rated online pharmacies</a> reliable online pharmacy