Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
<a href=" https://toolbarqueries.google.com.mx/url?sa=t&url=https://antibiofastdirect.com ">cheapest antibiotics</a> or uti antibiotics online <a href=" http://www.1gmoli.com/home.php?mod=space&uid=1259134 ">antibiotics for uti over the counter</a>
https://cse.google.co.il/url?sa=t&url=https://antibiofastdirect.com get antibiotics quickly or https://armandohart.com/user/pkszrumkux/?um_action=edit uti antibiotics online
<a href=https://images.google.com.ly/url?sa=t&url=https://antibiofastdirect.com>get antibiotics without seeing a doctor</a> otc medicine or <a href=http://ussher.org.uk/user/zvvxbnlfik/?um_action=edit>antibiotics drugs</a> uti antibiotics online
buy antibiotics for sinus: <a href=" https://antibiofastdirect.shop/# ">AntiBio Fast Direct</a> - buy antibiotics online safely
https://erectamedsonline.com/# erectile dysfunction online
<a href=" http://www.google.com.om/url?q=https://erectamedsonline.com ">ed treatments online</a> and ed online meds <a href=" https://4k-porn-video.com/user/ybkknclrrd/ ">order ed pills online</a>
http://www.tucasita.de/url?q=https://erectamedsonline.com buy ed medication online or http://www.sportchap.ru/user/xeujlvonwl/ online ed prescription
<a href=https://www.google.gl/url?q=https://erectamedsonline.com>how to get ed meds online</a> ed meds on line and <a href=http://lenhong.fr/user/hyecbwwvvx/>online erectile dysfunction medication</a> ed rx online
legal online pharmacies in the us: <a href=" https://apexrxdirect.com/# ">top online pharmacy</a> - us pharmacy no prescription
<a href=" http://www.sargsplitter.de/?URL=apexrxdirect.shop ">pharmacy order online</a> and top-rated online pharmacies <a href=" http://lenhong.fr/user/ometxetche/ ">п»їinternational drug mart</a>
https://www.google.com.sv/url?q=https://apexrxdirect.shop best online pharmacyand https://www.hapkido.com.au/user/kgrqpmvtkcmailahh-com/ international pharmacy
<a href=http://chat.kanichat.com/jump.jsp?http://apexrxdirect.shop>buy online medicine</a> trustworthy online pharmacyand <a href=http://jonnywalker.net/user/wlrpbvxera/>us pharmacy no prescription</a> pharmacy no prescription required
foreign online pharmacy <a href=http://apexrxdirect.com/#>ApexRxDirect</a> legit online pharmacy
ed online prescription <a href=http://erectamedsonline.com/#>best online ed medication</a> erectile dysfunction online
<a href=" https://www.google.co.ve/url?q=https://apexrxdirect.com ">pharmacy websites</a> and online drugs order <a href=" https://www.liveviolet.net/user/lpqzzyzool/videos ">online pharmacies</a>
https://contacts.google.com/url?q=https://apexrxdirect.com no script pharmacy or https://allchoicesmatter.org/user/kidvwbncot/?um_action=edit legit online pharmacy
<a href=https://images.google.vg/url?sa=t&url=https://apexrxdirect.com>pharmacy order online</a> overseas online pharmacy and <a href=https://www.trendyxxx.com/user/ekqdtegiqi/videos>reputable overseas online pharmacies</a> trusted online pharmacy
https://erectamedsonline.shop/# erectile dysfunction meds online