Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
pharmacies in mexico that sell online: <a href=" https://fronteracaredirect.com/# ">FronteraCare Direct</a> - best pharmacy in mexico
https://zenithindusrx.shop/# best site for online medicine
<a href=" http://jm.57883.net/alexa/jm/index.asp?domain=zenithindusrx.shop ">shipping medicine from india to usa</a> and online medicine booking <a href=" http://www.orangepi.org/orangepibbsen/home.php?mod=space&uid=7148793 ">medicines from india</a>
https://www.repcheckr.com/reviews/zenithindusrx.shop rx india online shopping and http://lenhong.fr/user/puotuasole/ drugstore online
<a href=https://maps.google.tn/url?q=https://zenithindusrx.shop>online pharmacy india</a> indian pharmacies that ship to us and <a href=https://4k-porn-video.com/user/fufwqrtkyo/>online medicine sites in india</a> best online pharmacies from india
canadian pharmacy store: <a href=" https://canpointerx.com/# ">CanPointe</a> - reputable canadian pharmacy
<a href=" https://clients1.google.co.zm/url?q=https://canpointerx.shop ">trusted canadian pharmacy</a> and canadian drug pharmacy <a href=" http://georgiantheatre.ge/user/nnhxzauiik/ ">reputable canadian online pharmacy</a>
http://www.nightdriv3r.de/url?q=https://canpointerx.shop legit canadian pharmacy and http://nosugar.co.uk/profile.php?uid=273302 canada pharmacy
<a href=https://images.google.co.uz/url?q=https://canpointerx.shop>canadian pharmacies that deliver to the us</a> legit canadian pharmacy or <a href=https://brueckrachdorf.de/user/bdsytnskcf/>canadian pharmacy comparison</a> canadian pharmacy rx
https://zenithindusrx.shop/# generic medicine buy online
rx india: <a href=" https://zenithindusrx.com/# ">online medical shopping</a> - best indian pharmacy website
<a href=" http://dkt.co.at/?URL=https://canpointerx.shop ">reputable canadian online pharmacy</a> or canadian pharmacy ltd <a href=" http://la-maison-des-amis.com/user/tuyfbrhxqv/ ">canadian pharmacies shipping to usa</a>
https://cse.google.nr/url?sa=t&url=https://canpointerx.shop online canadian pharmacy or https://exhibitioncourthotel4.co.uk/user-2/sqykwovwpo/?um_action=edit trusted canadian pharmacy
<a href=https://maps.google.cg/url?sa=t&url=https://canpointerx.shop>certified canadian international pharmacy</a> canadian pharmacy website or <a href=http://sotoycasal.com/user/wjmfshwcbv/>canadian pharmacy checker</a> trusted canadian pharmacy
mexican pharmacy for prescription drugs: <a href=" https://fronteracaredirect.com/# ">FronteraCareDirect</a> - mexican farmacia
mexican pharmacy official website: <a href=" https://fronteracaredirect.shop/# ">FronteraCare Direct</a> - mexican online mail order pharmacy