Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
prescription drugs in india <a href=http://zenithindusrx.com/#>india pharmacy international shipping</a> online indian pharmacy
mexican pharmacy online catalog: <a href=" http://fronteracaredirect.com/# ">mexican medicine store</a> - best mexican online pharmacy
online medicine delivery now: <a href=" http://zenithindusrx.com/# ">ZenithIndusRx</a> - buy medications from india
<a href=" https://www.google.com.sg/url?q=https://zenithindusrx.shop ">shipping medicine from india to usa</a> and generic medicine store online <a href=" http://www.xunlong.tv/en/orangepibbsen/home.php?mod=space&uid=7153060 ">online medical store</a>
http://brlic.ru/bitrix/redirect.php?event1=&event2=&event3=&goto=http://zenithindusrx.shop/ online medicine shopping or http://lostfilmhd.com/user/ogkihlrazb/ pharmacy site
<a href=http://www.boosterblog.com/vote-815901-624021.html?adresse=zenithindusrx.shop>generic medicines in india</a> order medicine online india or <a href=https://www.liveviolet.net/user/rimkpmuztb/videos>indian medicines in usa</a> india rx
https://canpointerx.shop/# canadian pharmacy official site
canadian pharmacy service: <a href=" https://canpointerx.com/# ">canadian pharmacy ratings</a> - canadian pharmacy official website
<a href=" http://www.jordin.parks.com/external.php?site=http://fronteracaredirect.shop ">legitimate mexican pharmacy online</a> or pharmacia mexico <a href=" https://armandohart.com/user/fpkuikpmnc/?um_action=edit ">mexican pharma</a>
https://maps.google.com.sg/url?sa=t&url=https://fronteracaredirect.shop mexican rx or https://lifnest.site/user/cebbokiroxcebbokirox/?um_action=edit mexican online pharmacy buy medicine
<a href=http://www.kuwatan.com/kboard2/kboard.cgi?mode=res_html&owner=proscar&url=fronteracaredirect.shop&count=1&ie=1>mexican drug store</a> mexican pharmacies online drugs or <a href=https://brueckrachdorf.de/user/uxevvdzilp/>mexican medicine</a> mexican pharmacy prices
order medicine from mexico: <a href=" https://fronteracaredirect.shop/# ">FronteraCare Direct</a> - prescriptions from mexico
safe online pharmacies in canada <a href=http://canpointerx.com/#>CanPointe</a> canada pharmacy store
https://canpointerx.shop/# canadian pharmacy official website