Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
pharmacy in mexico online: <a href=" https://fronteracaredirect.com/# ">FronteraCare Direct</a> - mexican meds
good online mexican pharmacy: <a href=" https://fronteracaredirect.shop/# ">mail order mexican pharmacy</a> - mexico pharmacy
<a href=" http://www.google.st/url?q=http://zenithindusrx.shop ">generic medicine online shopping</a> and best online indian pharmacy <a href=" https://boyerstore.com/user/ubmmjepvsx/?um_action=edit ">india pharmacy international shipping</a>
http://lib.mexmat.ru/away.php?to=zenithindusrx.shop medicine online delivery or https://mantiseye.com/community/wxhsfznpoi buy medications from india
<a href=http://www.comune.orbetello.gr.it/vivere-orbetello/redirect.asp?url=http://zenithindusrx.shop>online medical store india</a> india pharmacy mail order or <a href=https://www.liveviolet.net/user/xtmdomkchr/videos>online india pharmacy</a> indian chemist
<a href=" https://www.google.com.eg/url?q=https://canpointerx.shop ">top canadian pharmacy</a> or canadian pharmacy drugs online <a href=" https://bold-kw.com/user/eczagrbezl/?um_action=edit ">best rated canadian pharmacy</a>
https://maps.google.ws/url?sa=t&url=https://canpointerx.shop legitimate canadian pharmacy or https://kamayegaindia.com/user/uvsfgfzgfz/?um_action=edit canadian pharmacies online
<a href=https://www.google.im/url?q=https://canpointerx.shop>canadian pharmacy official website</a> legitimate canadian online pharmacy and <a href=https://exhibitioncourthotel4.co.uk/user-2/eaqxtcvaav/?um_action=edit>canadian pharmacies shipping to usa</a> canadian pharmacy king
<a href=" http://intra.etinar.com/xampp/phpinfo.php?a<>=<a+href=http://fronteracaredirect.shop/>Viagra+generic</a> ">mexican online mail order pharmacy</a> and farmacia pharmacy mexico generic drugs <a href=" http://lenhong.fr/user/rgwklodhcw/ ">mexican pharmacies online</a>
http://maps.google.fm/url?q=https://fronteracaredirect.shop best mexican pharmacy for prescriptions or http://bbs.51pinzhi.cn/home.php?mod=space&uid=8476626 pharmacys in mexico
<a href=https://www.google.cat/url?sa=t&url=https://fronteracaredirect.shop>mexican rx pharm</a> mexican pharmacy for prescription drugs or <a href=https://www.0468wudi.com/home.php?mod=space&uid=325893>pharmacia mexico</a> best mexican pharmacy for prescriptions
mexican pharmacy prices: <a href=" https://fronteracaredirect.com/# ">mexican drug stores</a> - does mexican pharmacy sell prescriptions
https://fronteracaredirect.com/# mexican pharmacies
pharmacy in india: <a href=" http://zenithindusrx.com/# ">ZenithIndusRx</a> - prescription medication from india
mexican pharmacy online ordering: <a href=" https://fronteracaredirect.com/# ">mexican pharmacy price list</a> - mexican pharmacy online medications
http://fronteracaredirect.com/# mexico pharmacy price list