Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
online indian pharmacy <a href=https://zenithindusrx.shop/#>ZenithIndus Rx</a> best online pharmacies from india
<a href=" http://www.whoises.com/fronteracaredirect.shop ">mexican meds</a> and mexico prescriptions <a href=" http://clubdetenisalbatera.es/user/vwlnlpluiz/ ">mexican pharmacies online</a>
https://www.google.im/url?q=https://fronteracaredirect.shop mexico pharmacy online free shipping and http://www.xunlong.tv/en/orangepibbsen/home.php?mod=space&uid=7127994 mexico pharmacy order online birth control
<a href=http://www.3721cha.com/alexa/Index.asp?url=fronteracaredirect.shop>reliable mexican pharmacies</a> buy from mexico pharmacy or <a href=http://ussher.org.uk/user/ycovyotstl/?um_action=edit>prescriptions from mexico</a> mexican pharma
legit canadian online pharmacy: <a href=" https://canpointerx.shop/# ">CanPointeRx</a> - vipps approved canadian online pharmacy
п»їcanadian pharmacy: <a href=" http://canpointerx.com/# ">CanPointe</a> - my canadian pharmacy
https://fronteracaredirect.shop/# mexican online pharmacies
<a href=" http://clients1.google.com.vc/url?q=https://zenithindusrx.shop ">buy medicine from india</a> and pharmacies in india <a href=" https://exhibitioncourthotel4.co.uk/user-2/abjlteczub/?um_action=edit ">cheap prescription drugs india</a>
https://maps.google.com.tw/url?q=https://zenithindusrx.shop pharmacy sites or http://www.sportchap.ru/user/hryxuqbcet/ best indian pharmacy online
<a href=http://www.mydeathspace.com/byebye.aspx?go=http://zenithindusrx.shop/>international drug mart</a> order pills online or <a href=https://allchoicesmatter.org/user/bsefgwpfdt/?um_action=edit>buy generic medicines online india</a> rx india online shopping
<a href=" https://www.google.co.za/url?q=http://canpointerx.shop ">canadian pharmacy world</a> or canadian pharmacy king <a href=" https://allchoicesmatter.org/user/zkgxevbbud/?um_action=edit ">real canadian pharmacy</a>
https://www.lepetitcornillon.fr/externe.php?site=http://canpointerx.shop certified canadian pharmacy and http://clubdetenisalbatera.es/user/jlaeoololh/ legit canadian online pharmacy
<a href=http://chat.libimseti.cz/redir.py?http://canpointerx.shop>canadian pharmacy rx</a> best rated canadian pharmacy and <a href=https://lifnest.site/user/jgvmfcvkakjgvmfcvkak/?um_action=edit>canadian pharmacy drugs online</a> canadian pharmacy price checker
<a href=" https://www.google.cd/url?q=https://fronteracaredirect.shop ">mexican pharmacy that ships to the us</a> or online mexico pharmacy usa <a href=" https://exhibitioncourthotel4.co.uk/user-2/ibabytinpw/?um_action=edit ">mexican pharmacy online order</a>
http://maps.google.com.mm/url?q=http://fronteracaredirect.shop mail order mexican pharmacy and https://kigalilife.co.rw/author/fzjwjrbtpe/ mexican pharmacy online catalog
<a href=https://images.google.com.kh/url?q=https://fronteracaredirect.shop>mexico pharmacy order online free shipping</a> prescriptions from mexico or <a href=http://bbs.ebnew.com/home.php?mod=space&uid=788809>online mexico pharmacy</a> mexican rx
http://fronteracaredirect.com/# farmacia pharmacy mexico
canada online pharmacy: <a href=" https://canpointerx.shop/# ">cipa canada online pharmacy</a> - vipps approved canadian online pharmacy