Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
<a href=" https://images.google.com.mx/url?q=https://canpointerx.shop ">legit canadian online pharmacy</a> or canadian pharmacies shipping to usa <a href=" https://www.trendyxxx.com/user/wcrpolwwbi/videos ">the canadian pharmacy</a>
http://alt1.toolbarqueries.google.ad/url?q=https://canpointerx.shop canadian drugstore online and https://lifnest.site/user/sbvommobawsbvommobaw/?um_action=edit canadian mail order pharmacy
<a href=http://promisec.net/info.php?a[>=<a+href=https://canpointerx.shop:://canpointerx.shop/blogs/interior-design-review/nine-lines-interior+/>]canadian pharmacies shipping to usa</a> reputable canadian pharmacy or <a href=https://shockingbritain.com/user/cbgtbnkhod/>safe online pharmacies in canada</a> vipps approved canadian online pharmacy
buying medicine online in india: <a href=" https://zenithindusrx.com/# ">ZenithIndus Rx</a> - best online medicine site
https://canpointerx.shop/# safe canadian pharmacy
online pharma <a href=https://zenithindusrx.com/#>order medicines from india to usa</a> best online pharmacies in india
mexican pharmacy online order: <a href=" https://fronteracaredirect.com/# ">FronteraCare Direct</a> - mexican pharmacy price list
canadian pharmacy drugs online: <a href=" http://canpointerx.com/# ">CanPointe Rx</a> - canadian mail order pharmacy
<a href=" http://images.google.com.tr/url?q=https://zenithindusrx.shop ">best indian pharmacy online reviews</a> and indian pharmacy online lowest price <a href=" http://www.sportchap.ru/user/lvttrnqnlp/ ">pharmacy india online</a>
https://maps.google.pn/url?q=https://zenithindusrx.shop online india pharmacy or http://dnp-malinovka.ru/user/kurbawgvfe/?um_action=edit buy medicines from india online
<a href=https://cse.google.tt/url?q=http://zenithindusrx.shop>online pharmacy sites</a> indian pharmacy website and <a href=https://allchoicesmatter.org/user/szurvbntmr/?um_action=edit>rx india</a> sending medicines from india to usa
legit canadian online pharmacy: <a href=" https://canpointerx.shop/# ">п»їcanadian pharmacy</a> - canadian pharmacy rx
sending medicines from india to usa <a href=https://zenithindusrx.shop/#>online pharmacy sites</a> indian pharmacy delivery to usa
prednisone cost in india: <a href=" http://zenithindusrx.com/# ">ZenithIndusRx</a> - online pharmacy in india