Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
<a href=" https://toolbarqueries.google.com.co/url?q=https://canpointerx.shop ">canadian pharmacy meds</a> and canadian drugstore online <a href=" https://shockingbritain.com/user/gtqyebugca/ ">canadian pharmacy ltd</a>
https://horizoninteractiveawards.com/index.php?URL=http://canpointerx.shop/ safe canadian pharmacy and http://jonnywalker.net/user/trlxxrqtlc/ legitimate canadian online pharmacy
<a href=https://images.google.ca/url?q=https://canpointerx.shop>canadian pharmacy drugs online</a> online canadian pharmacy and <a href=http://georgiantheatre.ge/user/wcryxortlg/>canadian pharmacy drugs online</a> legit canadian pharmacy
<a href=" https://images.google.ci/url?q=https://zenithindusrx.shop ">indian pharmacy online</a> and online medicine shopping india <a href=" https://mantiseye.com/community/dgzwfgalga ">online medicine sites in india</a>
http://emaame.com/redir.cgi?url=https://zenithindusrx.shop buy medications from india or http://www.garmoniya.uglich.ru/user/oyyedokjzy/ india prescriptions
<a href=https://www.google.com.sb/url?q=https://zenithindusrx.shop>rx pharmacy india</a> online medicine sites in india or <a href=https://shockingbritain.com/user/mzjdbbxyal/>buy indian medicine in usa</a> drugs from india
https://canpointerx.shop/# online canadian pharmacy
<a href=" https://www.google.cm/url?q=https://canpointerx.shop ">safe online pharmacies in canada</a> and canadian pharmacy compare <a href=" http://sotoycasal.com/user/yqnasxsyrm/ ">canadian online pharmacy</a>
https://www.google.bs/url?sa=t&url=https://canpointerx.shop real canadian pharmacy and https://mantiseye.com/community/nbgybwlxxo canadian pharmacy checker
<a href=https://www.anquan.org/seccenter/search/canpointerx.shop>my canadian pharmacy</a> canadian pharmacy official website and <a href=https://www.trendyxxx.com/user/nsgpbeujfk/videos>certified canadian pharmacy</a> certified canadian international pharmacy
best indian pharmacy online reviews: <a href=" https://zenithindusrx.shop/# ">ZenithIndusRx</a> - online medicine delivery now
http://fronteracaredirect.com/# mexican pharmacy prices comparison
order drugs online: <a href=" https://zenithindusrx.com/# ">best online pharmacies from india</a> - generic medicine
generic medicines in india: <a href=" http://zenithindusrx.com/# ">pharmacy websites</a> - medicine purchase
canada online pharmacy: <a href=" http://canpointerx.com/# ">CanPointeRx</a> - canadian pharmacy checker
mexico pharmacy order online prescription: <a href=" http://fronteracaredirect.com/# ">prescription drugs available in mexico</a> - mexican pharmacy price list