Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
<a href=" https://maps.google.co.ug/url?sa=t&url=https://canpointerx.com ">the canadian pharmacy</a> and canadian pharmacy ltd <a href=" http://georgiantheatre.ge/user/owoztrgdhf/ ">canada pharmacy store</a>
http://images.google.com.sv/url?q=https://canpointerx.com canada pharmacy storeor https://www.0468wudi.com/home.php?mod=space&uid=333101 п»їcanadian pharmacy
<a href=https://images.google.gm/url?sa=t&url=https://canpointerx.com>canada online pharmacy</a> canada pharmacyor <a href=https://www.trendyxxx.com/user/fqihocbics/videos>canadian pharmacy ratings</a> the canadian pharmacy
http://canpointerx.com/# safe online pharmacies in canada
trusted canadian pharmacy: <a href=" https://canpointerx.com/# ">CanPointe</a> - safe online pharmacies in canada
<a href=" http://www.friscowebsites.com/redirect.aspx?destination=http://zenithindusrx.shop ">legitimate indian pharmacy online</a> and all generic medicine india <a href=" http://www.servinord.com/phpBB2/profile.php?mode=viewprofile&u=825761 ">indian pharmacy legit</a>
https://images.google.com.na/url?q=https://zenithindusrx.shop online medicine sites in india and https://mantiseye.com/community/cqfeukixlb e pharmacy india
<a href=https://images.google.com.au/url?q=https://zenithindusrx.shop>tablets delivery</a> pharmacy websites or <a href=https://kamayegaindia.com/user/thypeeqlph/?um_action=edit>buy medicine online</a> india pharmacy
online pharmacy sites: <a href=" http://zenithindusrx.com/# ">indian pharmacy delivery to usa</a> - pharmacy online order
canada rx pharmacy: <a href=" https://canpointerx.shop/# ">safe online pharmacies in canada</a> - best canadian online pharmacy
vipps approved canadian online pharmacy: <a href=" http://canpointerx.com/# ">CanPointe</a> - п»їcanadian pharmacy
https://canpointerx.shop/# canadian mail order pharmacy
<a href=" http://maps.google.fm/url?q=https://canpointerx.shop ">trusted canadian pharmacy</a> and best online canadian pharmacy <a href=" http://la-maison-des-amis.com/user/ogwvgapzrg/ ">online pharmacy canada</a>
https://maps.google.co.kr/url?q=https://canpointerx.shop canadian pharmacy ltd or https://www.0468wudi.com/home.php?mod=space&uid=332008 canada pharmacy
[url=http://navstreche.ru/bitrix/redirect.php?event1=&event2=&event3=&goto=http://canpointerx.shop/]best rated canadian pharmacy[/url] canadian pharmacy website or [url=http://www.garmoniya.uglich.ru/user/xiaodyfnnk/]vipps approved canadian online pharmacy[/url] safe online pharmacies in canada
best indian pharmacy online reviews: <a href=" http://zenithindusrx.com/# ">ZenithIndus Rx</a> - prescriptions from india