Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
<a href=" http://www.google.dk/url?q=http://fronteracaredirect.shop ">mexico pharmacy mail order online</a> and mexico pharmacy order online birth control <a href=" https://brueckrachdorf.de/user/qribbyvgvv/ ">mexican pharmacy online</a>
https://cse.google.hu/url?sa=t&url=https://fronteracaredirect.shop best mexican online pharmacies and https://boyerstore.com/user/slrksnnkzz/?um_action=edit mexican pharmacies online
<a href=http://maps.google.com.gh/url?q=https://fronteracaredirect.shop>good online mexican pharmacy</a> mexican pharmacies or <a href=https://bold-kw.com/user/hsjywzimkq/?um_action=edit>mexico pharmacy ship to us</a> mail order mexican pharmacy
reputable canadian pharmacy: <a href=" https://canpointerx.shop/# ">legitimate canadian online pharmacy</a> - canadian online pharmacy
canadian pharmacy drugs online: <a href=" http://canpointerx.com/# ">CanPointe</a> - canada rx pharmacy
https://zenithindusrx.com/# cheap prescription drugs india
<a href=" http://www.boosterforum.es/votar-276-288.html?adresse=zenithindusrx.shop ">buy medicines online in india</a> and indian pharmacy in usa <a href=" https://www.liveviolet.net/user/vwyebmltib/videos ">india drug store</a>
https://www.google.com.vc/url?q=http://zenithindusrx.shop indian pharmacy online lowest price and http://www.garmoniya.uglich.ru/user/mhoxdrlehu/ online medicine in india for diabetes
<a href=https://image.google.al/url?q=j&rct=j&url=https://zenithindusrx.shop>indian online pharmacy ship to usa</a> best pharmacy in india or <a href=http://jonnywalker.net/user/akzvaxzcul/>online medicine purchase</a> indian pharmacy prednisone
online chemists: <a href=" https://zenithindusrx.shop/# ">ZenithIndusRx</a> - buy medications from india
<a href=" https://maps.google.as/url?sa=t&url=https://fronteracaredirect.shop ">mexican pharmacy store reviews</a> and mexican pharmacies that ship <a href=" http://lenhong.fr/user/ikhxghwwfx/ ">online pharmacy in mexico</a>
https://www.google.gr/url?sa=t&url=https://fronteracaredirect.shop mexican pharmacies that ship to us and https://www.emlynmodels.co.uk/user/ykacaysrkc/ mexican pharmacy that ships to usa
<a href=http://huber.ru/bitrix/rk.php?goto=http://fronteracaredirect.shop/>order medication from mexico</a> farmacia pharmacy mexico and <a href=https://mantiseye.com/community/mpuplcwzwe>mexican pharmacy online medications</a> meds from mexico
https://zenithindusrx.shop/# indian online pharmacies
mexican pharmacy prescription savings <a href=https://fronteracaredirect.com/#>farmacia pharmacy mexico</a> order antibiotics from mexico
http://canpointerx.com/# safe online pharmacies in canada