Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
mexican pharmacy prices comparison: <a href=" http://fronteracaredirect.com/# ">FronteraCareDirect</a> - mexican pharmacy legit
<a href=" http://www.seb-kreuzburg.de/url?q=https://zenithindusrx.shop ">generic drugs online pharmacies india</a> or online pharma <a href=" http://lenhong.fr/user/zbrbuvxlqb/ ">generic medicine store online</a>
http://publicaciones.adicae.net/turnjs4/slider.php?file=180&total_images=1&id=793&pdf=https://zenithindusrx.shop indian prescription and https://armandohart.com/user/onwjiiwmwf/?um_action=edit indian pharmacy prednisolone
<a href=http://joomlinks.org/?url=https://zenithindusrx.shop/>indian pharmacy online</a> buy medicine without prescription or <a href=https://brueckrachdorf.de/user/xbdrxabebn/>online pharma</a> best pharmacy in india
buy from mexico pharmacy: <a href=" https://fronteracaredirect.shop/# ">FronteraCare Direct</a> - online mexico pharmacy
canadian pharmacy ltd: <a href=" https://canpointerx.shop/# ">canadian pharmacy rx</a> - reputable canadian online pharmacy
https://zenithindusrx.com/# indian pharmacy that ships to uk
mexi pharmacy: <a href=" https://fronteracaredirect.shop/# ">FronteraCareDirect</a> - mexican pharmacy online order
<a href=" http://www.reko-bioterra.de/url?q=https://canpointerx.com ">top canadian pharmacy</a> or certified canadian pharmacy <a href=" https://gikar.it/user/egimvdfzvk/ ">canadian pharmacy official site</a>
http://maps.google.mv/url?q=https://canpointerx.com best online canadian pharmacyand https://shockingbritain.com/user/qvhhcjoves/ canadian online pharmacy
<a href=https://cse.google.com.py/url?sa=t&url=https://canpointerx.com>canadian pharmacy online</a> canadian pharmacy 365and <a href=http://bbs.51pinzhi.cn/home.php?mod=space&uid=8504978>canada pharmacy store</a> canadian pharmacies that deliver to the us
mexican online pharmacies: <a href=" https://fronteracaredirect.shop/# ">mexican online pharmacies</a> - prescriptions from mexico
reputable canadian online pharmacy <a href=https://canpointerx.com/#>CanPointe Rx</a> legit canadian online pharmacy
<a href=" https://images.google.com.vc/url?sa=t&url=https://canpointerx.shop ">canada rx pharmacy world</a> or canadian pharmacy comparison <a href=" http://sotoycasal.com/user/aptlhdieuh/ ">online pharmacy canada</a>
https://maps.google.gm/url?q=https://canpointerx.shop canadian drugstore online or https://www.liveviolet.net/user/gmvpvwjmjo/videos best canadian pharmacy
<a href=http://www.direktiva.eu/url?q=https://canpointerx.shop>best online canadian pharmacy</a> canadian pharmacy online or <a href=https://gikar.it/user/pkscglopyp/>vipps approved canadian online pharmacy</a> п»їcanadian pharmacy