Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
legit mexican pharmacy: <a href=" http://fronteracaredirect.com/# ">mexican drug store</a> - mexico pharmacy ship to us
online generic medicine india: <a href=" http://zenithindusrx.com/# ">ZenithIndus Rx</a> - generic medicine online shopping
<a href=" https://clients1.google.az/url?q=https://zenithindusrx.shop ">indian online pharmacy USA</a> or prednisone cost in india <a href=" http://la-maison-des-amis.com/user/jofdnbjhgu/ ">online medicine in india for diabetes</a>
http://www.ruth-moschner-fanclub.de/link.php?url=http://zenithindusrx.shop shop medicine online or http://sotoycasal.com/user/qinflxtabd/ buy medicine online in india
<a href=https://image.google.mn/url?q=https://zenithindusrx.shop>india prescriptions</a> medicine online order and <a href=http://bbs.51pinzhi.cn/home.php?mod=space&uid=8501573>rx india online shopping</a> best online medicine site
<a href=" http://www.konradchristmann.de/url?q=https://canpointerx.shop ">certified canadian pharmacy</a> and legitimate canadian pharmacy <a href=" https://kamayegaindia.com/user/trfeztspuu/?um_action=edit ">the canadian pharmacy</a>
https://cse.google.co.kr/url?sa=i&url=http://canpointerx.shop canadian pharmacies that deliver to the us or https://www.liveviolet.net/user/vwrucmtbjr/videos vipps approved canadian online pharmacy
<a href=http://maps.google.gg/url?q=https://canpointerx.shop>canadian drugstore online</a> reliable canadian pharmacy and <a href=http://www.sportchap.ru/user/forabmtrsy/>safe canadian pharmacy</a> best canadian online pharmacy
http://zenithindusrx.com/# indian online pharmacies list
canadian pharmacy world: <a href=" https://canpointerx.com/# ">CanPointeRx</a> - canadian pharmacy meds
<a href=" https://www.meetme.com/apps/redirect/?url=http://canpointerx.com/ ">canada pharmacy online</a> and best canadian pharmacy <a href=" http://ussher.org.uk/user/bvmxtizzzu/?um_action=edit ">pharmacies in canada that ship to the us</a>
http://www.div2000.com/SpecialFunctions/NewSiteReferences.asp?NwSiteURL=https://canpointerx.com canada pharmacyor https://www.trendyxxx.com/user/teciijboas/videos best rated canadian pharmacy
<a href=http://images.google.co.il/url?q=https://canpointerx.com>canadian pharmacy price checker</a> canadian pharmacy serviceor <a href=http://lenhong.fr/user/dvlqvcqyuh/>canadian drugstore online</a> reputable canadian online pharmacy
canadian pharmacy compare <a href=https://canpointerx.com/#>legit canadian pharmacy</a> best canadian online pharmacy
mexican pharmacy prescription cost: <a href=" http://fronteracaredirect.com/# ">FronteraCareDirect</a> - reputable mexican pharmacy
online medicine order <a href=http://zenithindusrx.com/#>ZenithIndus Rx</a> online medicine delivery in india