Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
https://canpointerx.com/# canadian pharmacies that ship to usa
reputable canadian online pharmacy: <a href=" https://canpointerx.com/# ">canadian pharmacies online</a> - canadian drugstore online
<a href=" http://www.kinderverhaltenstherapie.eu/url?q=https://fronteracaredirect.shop ">pharmacy mexico online</a> and mexican pharmacy price list <a href=" https://www.emlynmodels.co.uk/user/inidtnmzhy/ ">pharmacy in mexico online</a>
http://theamericanmuslim.org/tam.php?URL=fronteracaredirect.shop mexican pharmacy online or https://exhibitioncourthotel4.co.uk/user-2/ezvxbribrz/?um_action=edit mexican pharmacy prices
<a href=https://images.google.com.gi/url?q=https://fronteracaredirect.shop>pharmacy mexico online</a> mail order pharmacy mexico or <a href=https://shockingbritain.com/user/ungfnxirfg/>farmacia mexicana online</a> best mexican online pharmacy
<a href=" https://www.otinasadventures.com/index.php?w_img=zenithindusrx.shop ">prescriptions from india</a> or shop medicine online <a href=" https://exhibitioncourthotel4.co.uk/user-2/svohfjofjf/?um_action=edit ">best online pharmacies from india</a>
https://v2.afilio.com.br/tracker.php?campid=35517;1052&banid=953263&linkid=127577&siteid=39840&url=http://zenithindusrx.shop india pharmacies or http://www.orangepi.org/orangepibbsen/home.php?mod=space&uid=7155547 india pharmacies
<a href=http://www.capitolbeatok.com/Redirect.aspx?destination=https://zenithindusrx.shop/>online generic medicine india</a> generic medicine buy online and <a href=http://jonnywalker.net/user/stpxlpukdv/>online medicine in india for diabetes</a> medicine store online
online medicine purchase in india: <a href=" https://zenithindusrx.shop/# ">ZenithIndusRx</a> - online pharmacy website
http://canpointerx.com/# trusted canadian pharmacy
<a href=" http://adamlewisschroeder.com/info.php?a<>=<a+href=https://fronteracaredirect.shop:: ">cheapest mexican pharmacy online</a> or mexican pharmacy online usa <a href=" http://www.garmoniya.uglich.ru/user/hymptgjnch/ ">order medication from mexico</a>
http://koukouseiquiz.net/2005/php/redirect.php?url=fronteracaredirect.shop meds from mexico or http://www.sportchap.ru/user/sjtdhzduon/ pharmacy mexico online order
<a href=https://cse.google.pt/url?sa=t&url=https://fronteracaredirect.shop>pharmacies in mexico</a> mexico medicine and <a href=http://www.1gmoli.com/home.php?mod=space&uid=1222610>pharmacies in mexico that ship to usa</a> mexico rx
best mexican online pharmacies: <a href=" https://fronteracaredirect.shop/# ">FronteraCare Direct</a> - buying prescriptions in mexico
https://fronteracaredirect.com/# mexico pharmacy mail order online
<a href=" http://domzy.com/canpointerx.com ">online canadian pharmacy</a> and canadian pharmacy comparison <a href=" https://lifnest.site/user/kzrajabrjakzrajabrja/?um_action=edit ">canadian pharmacy checker</a>
https://cse.google.co.ck/url?sa=t&url=https://canpointerx.com online canadian drugstoreor http://ussher.org.uk/user/ditmhqjtwb/?um_action=edit canada pharmacy
<a href=https://image.google.co.ck/url?sa=j&source=web&rct=j&url=https://canpointerx.com>cipa canada online pharmacy</a> canadian pharmacy serviceand <a href=https://www.0468wudi.com/home.php?mod=space&uid=331311>safe online pharmacies in canada</a> vipps approved canadian online pharmacy