Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
canadian pharmacy ratings: <a href=" https://canpointerx.com/# ">CanPointe</a> - canada pharmacy
https://zenithindusrx.shop/# online medicine order
<a href=" http://www1.h3c.com/cn/Aspx/ContractMe/Default.aspx?subject=H3C%u4EA7%u54C1%u6253%u9020HP%u516D%u5927%u6570%u636E%u4E2D%u5FC3%uFF0CDC%u6838%u5FC3%u7F51%u518D%u65E0%u601D%u79D1%u8BBE%u5907&url=http://canpointerx.shop ">canadian pharmacy meds</a> and canadian pharmacy legit <a href=" https://shockingbritain.com/user/mshqujtqez/ ">safe online pharmacies in canada</a>
https://images.google.co.kr/url?sa=t&url=https://canpointerx.shop best rated canadian pharmacy or http://lostfilmhd.com/user/rxdmsbxfja/ vipps approved canadian online pharmacy
<a href=https://www.google.sn/url?sa=t&url=https://canpointerx.shop>canadian pharmacy service</a> canadian pharmacy official site or <a href=https://exhibitioncourthotel4.co.uk/user-2/lrkioyjlln/?um_action=edit>the canadian pharmacy</a> canadian pharmacy compare
online medicine delivery app in india: <a href=" http://zenithindusrx.com/# ">online medicine shopping india</a> - medication from india
order medicine from mexico: <a href=" http://fronteracaredirect.com/# ">FronteraCare Direct</a> - legit mexican pharmacy
mexico rx <a href=http://fronteracaredirect.com/#>buying prescription drugs in mexico</a> mail order mexican pharmacy
order medicine without prescription: <a href=" http://zenithindusrx.com/# ">ZenithIndusRx</a> - 1mg medicine india
mail order pharmacy mexico: <a href=" https://fronteracaredirect.shop/# ">FronteraCareDirect</a> - mexican pharmacies online
<a href=" https://www.google.hu/url?sa=t&url=https://canpointerx.com ">canadian pharmacy reviews</a> or canadian pharmacies that ship to usa <a href=" http://dnp-malinovka.ru/user/njvwsuewur/?um_action=edit ">canadian pharmacy website</a>
http://www.raphustle.com/out/?url=https://canpointerx.com legitimate canadian pharmacyand https://gikar.it/user/pisqvvglvh/ best canadian online pharmacy
<a href=http://bigtorrent-ua.com/away.php?to=canpointerx.com>canadian pharmacies shipping to usa</a> canadian pharmacy onlineor <a href=https://allchoicesmatter.org/user/ztosfageih/?um_action=edit>canadian pharmacy official site</a> canadian pharmacies
<a href=" http://libregraphicsworld.org/?URL=zenithindusrx.shop ">п»їindian pharmacy</a> or indian pharmacy online lowest price <a href=" https://armandohart.com/user/cblmxeyuyc/?um_action=edit ">best online pharmacies in india</a>
http://koukouseiquiz.net/2005/php/redirect.php?url=zenithindusrx.shop online medicine shopping and http://georgiantheatre.ge/user/qlsvgsfyil/ 1mg medicine india
<a href=https://www.google.bj/url?q=https://zenithindusrx.shop>prescriptions from india</a> indian pharmacy that ships to uk and <a href=https://exhibitioncourthotel4.co.uk/user-2/skwnocskor/?um_action=edit>india pharmacy online</a> best indian pharmacy online