Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
my canadian pharmacy: <a href=" https://canpointerx.shop/# ">canada rx pharmacy</a> - canadian pharmacy online
best canadian online pharmacy: <a href=" https://canpointerx.com/# ">canada pharmacy online</a> - canadian drug pharmacy
mexican pharmacies online <a href=https://fronteracaredirect.shop/#>mexican online pharmacy</a> mexico medicine
http://zenithindusrx.com/# pharmacy site
<a href=" http://www.162100.com/export.php?url=http://canpointerx.com ">canadian pharmacy service</a> and canadian pharmacy store <a href=" http://quanbixuetang.com/home.php?mod=space&uid=353335 ">certified canadian international pharmacy</a>
https://www.d-style.biz/feed2js/feed2js.php?src=https://canpointerx.com canada rx pharmacyand https://www.trendyxxx.com/user/xtvebampsv/videos canadian pharmacies shipping to usa
<a href=http://wiki.wlug.org.nz/~matt/m.php?a%5B%5D=%3Ca%20href%3Dhttp%3A%2F%2Fcanpointerx.com%2F%3E%C3%91%C5%8D%C3%90%C2%BB%C3%90%C2%B5%C3%90%C2%BA%C3%91%E2%80%9A%C3%91%E2%82%AC%C3%90%C2%BE%C3%91%81%C3%90%C2%BD%C3%90%C2%B0%C3%90%C2%B1%C3%90%C2%B6%C3%90%C2%B5%C3%90%C2%BD%C3%90%C2%B8%C3%90%C2%B5%20%C3%91%83%C3%91%E2%80%A1%C3%90%C2%B0%C3%91%81%C3%91%E2%80%9A%C3%90%C2%BA%C3%90%C2%B0%20%C3%91%E2%80%A0%C3%90%C2%B5%C3%91%E2%80%A6%C3%90%C2%B0%20%C3%90%C2%B4%C3%90%C2%B8%C3%90%C2%BF%C3%90%C2%BB%C3%90%C2%BE%C3%90%C2%BC%3C%2Fa%3E>canada pharmacy world</a> canadian pharmacy onlineand <a href=https://brueckrachdorf.de/user/rswvmgxxeg/>canadian drugstore online</a> canada pharmacy store
reliable canadian pharmacy: <a href=" https://canpointerx.shop/# ">CanPointeRx</a> - online pharmacy canada
mexican pharmacies that ship to the united states: <a href=" http://fronteracaredirect.com/# ">mexico farmacia</a> - farmacia pharmacy mexico delivery to usa
https://canpointerx.shop/# top canadian pharmacy
order medicine from india to usa: <a href=" https://zenithindusrx.shop/# ">buy medication online</a> - best indian pharmacy online
<a href=" https://images.google.li/url?q=https://canpointerx.com ">canadian pharmacy ltd</a> and canadian pharmacy ltd <a href=" https://exhibitioncourthotel4.co.uk/user-2/yfagtjdxau/?um_action=edit ">legit canadian pharmacy</a>
https://www.yawcam.com/urlcheck.php?wan=canpointerx.com&lan=192.168.1.142&http=80&stream=8081&type=1 canada pharmacy worldand http://lostfilmhd.com/user/pnshsxgesz/ canadian pharmacy comparison
<a href=http://www.google.com.gt/url?sa=t&rct=j&q=como+limpiar+una+bocina+de+celular&source=web&cd=7&ved=0cgwqfjag&url=https://canpointerx.com>canadian pharmacy meds</a> canadian pharmacy compareor <a href=https://www.0468wudi.com/home.php?mod=space&uid=332632>canadian pharmacy service</a> canada pharmacy online