Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
https://canpointerx.shop/# canada pharmacy online
good online mexican pharmacy: <a href=" https://fronteracaredirect.shop/# ">FronteraCare Direct</a> - mexico drug store online
canada pharmacy store <a href=https://canpointerx.com/#>CanPointe Rx</a> legitimate canadian pharmacy
<a href=" https://www.google.com.gi/url?q=https://canpointerx.shop ">certified canadian international pharmacy</a> or online canadian drugstore <a href=" https://exhibitioncourthotel4.co.uk/user-2/agvmktzrhm/?um_action=edit ">canadian pharmacy compare</a>
http://www.sargsplitter.de/?URL=canpointerx.shop legitimate canadian online pharmacy and https://gikar.it/user/lotucipunl/ canadian pharmacy official site
<a href=https://www.play.net/bounce/redirect.asp?URL=http://canpointerx.shop>online pharmacy canada</a> canadian pharmacy checker or <a href=http://www.orangepi.org/orangepibbsen/home.php?mod=space&uid=7151508>legitimate canadian online pharmacy</a> legit canadian online pharmacy
canadian pharmacy rx: <a href=" http://canpointerx.com/# ">CanPointeRx</a> - safe online pharmacies in canada
best rated canadian pharmacy: <a href=" http://canpointerx.com/# ">canadian pharmacy official website</a> - canadian pharmacies that ship to usa
<a href=" http://mail.51uc.com/cgi-bin/safe.php?s=21&t=https://zenithindusrx.shop ">online india pharmacy</a> or order medicine online india <a href=" https://brueckrachdorf.de/user/gnzmzilrkr/ ">indian online pharmacy ship to usa</a>
https://www.google.co.ao/url?q=https://zenithindusrx.shop buy meds online and http://georgiantheatre.ge/user/kxebjvqajw/ online medical store india
<a href=https://maps.google.iq/url?q=https://zenithindusrx.shop>buy drugs from india</a> online drugs or <a href=http://bbs.51pinzhi.cn/home.php?mod=space&uid=8506451>order medicine online india</a> indian pharma online pharmacy
online medicine delivery: <a href=" https://zenithindusrx.com/# ">ZenithIndus Rx</a> - indian chemist
<a href=" https://images.google.dk/url?sa=t&url=https://canpointerx.shop ">vipps approved canadian online pharmacy</a> or canada rx pharmacy world <a href=" https://kamayegaindia.com/user/rjbmeopawm/?um_action=edit ">canada pharmacy world</a>
https://www.google.com.my/url?q=http://canpointerx.shop certified canadian pharmacy and http://www.garmoniya.uglich.ru/user/nusvgbdqlu/ pharmacies in canada that ship to the us
<a href=http://images.google.ee/url?q=http://canpointerx.shop>best rated canadian pharmacy</a> online canadian drugstore or <a href=http://clubdetenisalbatera.es/user/ncdteouigy/>canada pharmacy world</a> canadian pharmacy compare
canadian drugstore online: <a href=" https://canpointerx.com/# ">CanPointe</a> - canada rx pharmacy