Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
<a href=" https://www.google.dm/url?q=https://zenithindusrx.shop ">best indian pharmacy online</a> and best online pharmacies from india <a href=" http://ussher.org.uk/user/zkjlfztsve/?um_action=edit ">best online pharmacy no prescription</a>
https://images.google.cat/url?sa=t&url=https://zenithindusrx.shop rx india online shopping or https://www.0468wudi.com/home.php?mod=space&uid=330869 online pharmacy store
<a href=http://www.loredz.com/vb/go.php?url=http://zenithindusrx.shop/>online medicine websites</a> overseas pharmacies shipping to usa and <a href=http://georgiantheatre.ge/user/kglijntfru/>online medical store</a> pharmacy website
п»їmexican pharmacy: <a href=" http://fronteracaredirect.com/# ">FronteraCare Direct</a> - mexico medicine
https://fronteracaredirect.shop/# mexico pharmacy ship to us
canadian pharmacy official site: <a href=" https://canpointerx.shop/# ">CanPointeRx</a> - canadian pharmacy meds
indian pharmacies that ship to us: <a href=" https://zenithindusrx.shop/# ">indian pharmacy official website</a> - best online medicine site
<a href=" http://toolbarqueries.google.com.om/url?sa=t&url=https://fronteracaredirect.shop ">legit mexican online pharmacy</a> or mexican medicine <a href=" https://brueckrachdorf.de/user/jlyhtgslqt/ ">farmacias mexicanas</a>
https://forums.theganggreen.com/proxy.php?link=https://fronteracaredirect.shop best online pharmacies in mexico or http://www.1gmoli.com/home.php?mod=space&uid=1223375 purple pharmacy online ordering
<a href=https://cse.google.al/url?q=https://fronteracaredirect.shop>mexican drug store</a> farmacia mexicana en linea or <a href=http://nosugar.co.uk/profile.php?uid=272900>mexican pharmacy online</a> mexican pharmacy price list
canadian pharmacy compare <a href=http://canpointerx.com/#>CanPointe Rx</a> certified canadian international pharmacy
<a href=" https://www.google.sn/url?sa=t&url=https://canpointerx.shop ">canadian pharmacy website</a> and best online canadian pharmacy <a href=" https://brueckrachdorf.de/user/wdyjqlqglm/ ">canada pharmacy</a>
http://www.reddelacosta.com.ar/propiedades/gprop.php?pagina=6&modo=V&pfondo=canpointerx.shop canadian pharmacy ltd or http://www.garmoniya.uglich.ru/user/sbngbzpyki/ reputable canadian pharmacy
<a href=https://www.google.sc/url?q=https://canpointerx.shop>canadian pharmacy ltd</a> п»їcanadian pharmacy and <a href=https://cannapedia.site/profile/ercahwswyf/>canadian pharmacy king</a> canadian pharmacy king
<a href=" https://www.google.hn/url?q=https://zenithindusrx.shop ">online medicine delivery in india</a> and best site for medicine <a href=" http://www.orangepi.org/orangepibbsen/home.php?mod=space&uid=7155360 ">buy meds online</a>
https://images.google.sn/url?sa=t&url=https://zenithindusrx.shop indian medicines in usa or http://www.garmoniya.uglich.ru/user/nfhfptmaww/ meds from india
<a href=https://clients1.google.com.nf/url?q=https://zenithindusrx.shop>order antibiotics from india</a> online medicine purchase in india or <a href=https://allchoicesmatter.org/user/lbhokrlcav/?um_action=edit>indian pharmacy that ships to uk</a> generic medicine app india
<a href=" https://cse.google.com.sl/url?q=https://fronteracaredirect.shop ">mexican meds</a> or mexi safe rx official site <a href=" https://www.liveviolet.net/user/apvrqwhriw/videos ">mexican pharmacy store</a>
https://maps.google.es/url?q=https://fronteracaredirect.shop buy from mexico pharmacy and https://cyl-sp.com/home.php?mod=space&uid=201563 mexican online pharmacy shipping
<a href=http://a-bisu.com/topart161/_m/index.php?a=free_page/goto_mobile&referer=https://fronteracaredirect.shop>pharmacy mexico online</a> online mexico pharmacy usa or <a href=http://georgiantheatre.ge/user/rcdhkjlecs/>mexican pharmacy online medications</a> mexican rx