Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
https://fronteracaredirect.shop/# pharmacy in mexico
canadian drugstore online: <a href=" https://canpointerx.shop/# ">CanPointe Rx</a> - canadian pharmacy comparison
<a href=" https://www.google.ne/url?sa=t&url=https://canpointerx.com ">canadian pharmacy website</a> or legitimate canadian pharmacy <a href=" http://jonnywalker.net/user/tpehhzqsce/ ">canadian pharmacies that deliver to the us</a>
http://chartstream.net/redirect.php?link=canpointerx.com canadian pharmaciesand http://sotoycasal.com/user/qoercwwqao/ canada online pharmacy
<a href=https://maps.google.com.mx/url?sa=t&url=https://canpointerx.com>canadian pharmacy comparison</a> legit canadian pharmacyand <a href=https://www.0468wudi.com/home.php?mod=space&uid=330609>canadian pharmacy compare</a> canadian pharmacy price checker
legitimate canadian pharmacy: <a href=" https://canpointerx.shop/# ">cipa canada online pharmacy</a> - canadian pharmacies that ship to usa
pharmacy mexico online order: <a href=" https://fronteracaredirect.com/# ">mexican pharmacy online reviews</a> - order from mexican pharmacy online
mexi safe rx official site <a href=http://fronteracaredirect.com/#>are mexican pharmacies safe</a> my mexican pharmacy
http://zenithindusrx.com/# online medicine home delivery
<a href=" https://www.google.com.na/url?q=https://canpointerx.com ">canadian pharmacies that ship to usa</a> and canada pharmacy online <a href=" http://clubdetenisalbatera.es/user/dsgzqjllsc/ ">canadian drugstore online</a>
https://usachannel.info/amankowww/url.php?url=https://canpointerx.com canadian pharmacy rxand https://www.0468wudi.com/home.php?mod=space&uid=332195 canadian pharmacy website
<a href=http://naiyoujc.ff66.net/productshow.asp?id=30&mnid=51913&url=http://canpointerx.com>best canadian online pharmacy</a> canadian pharmacy checkerand <a href=http://georgiantheatre.ge/user/zbgbgqesym/>canadian pharmacy compare</a> canadian pharmacy meds
buy from mexico pharmacy: <a href=" http://fronteracaredirect.com/# ">mexican pharmacies online drugs</a> - mexican pharmacy prices comparison
reliable canadian pharmacy: <a href=" https://canpointerx.com/# ">CanPointe Rx</a> - best canadian online pharmacy