Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
https://fronteracaredirect.shop/# mexican pharmacy online order
prescriptions from mexico <a href=http://fronteracaredirect.com/#>FronteraCare Direct</a> mexican pharmacy that ships to the us
legitimate indian pharmacy online: <a href=" https://zenithindusrx.com/# ">order medicine without prescription</a> - generic medicine online shopping
<a href=" https://www.google.com.ar/url?q=https://canpointerx.com ">canadian pharmacy ratings</a> or online canadian drugstore <a href=" https://kamayegaindia.com/user/mbrwljouzm/?um_action=edit ">canadian pharmacy official website</a>
http://www.sakashita-gumi.jp/modules/wordpress/wp-ktai.php?view=redir&url=http://canpointerx.com/ canadian pharmacy storeor http://georgiantheatre.ge/user/nnvhponwnz/ legitimate canadian pharmacy
<a href=http://www.studioalt.ru/info.php?a[>=<a+href=http://canpointerx.com/>cialis+without+a+doctors+prescription</a>]canadian pharmacy online</a> cipa canada online pharmacyand <a href=https://www.liveviolet.net/user/fxhswffles/videos>canadian online pharmacy</a> safe canadian pharmacy
canadian pharmacies that ship to usa: <a href=" https://canpointerx.com/# ">CanPointeRx</a> - real canadian pharmacy
online pharmacies in mexico: <a href=" https://fronteracaredirect.com/# ">FronteraCare Direct</a> - pharmacy mexico online order
https://zenithindusrx.com/# online medicine sites in india
best online indian pharmacy: <a href=" https://zenithindusrx.shop/# ">indian pharmacy official website</a> - buying medicine online in india
<a href=" https://images.google.gr/url?sa=t&url=https://zenithindusrx.shop ">indian online pharmacy</a> or 1mg medicine india <a href=" https://kamayegaindia.com/user/knxoyvyold/?um_action=edit ">online drug</a>
http://odokon.org/w3a/redirect.php?redirect=http://zenithindusrx.shop/ pharma online india and https://polyphonia.eu/forum/index.php?action=profile;u=124953 prescriptions from india
<a href=https://images.google.ws/url?q=https://zenithindusrx.shop>online medical store</a> online indian pharmacy and <a href=https://www.trendyxxx.com/user/eadpnfrqbl/videos>order antibiotics from india</a> medicine purchase online
online canadian drugstore: <a href=" http://canpointerx.com/# ">CanPointe Rx</a> - canadian pharmacy king