Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
canadian mail order pharmacy: <a href=" https://canpointerx.com/# ">CanPointe</a> - legitimate canadian online pharmacy
online medical shopping <a href=http://zenithindusrx.com/#>indian pharmacy prednisone</a> online medicine sale
canadian pharmacy meds: <a href=" https://canpointerx.com/# ">canadian pharmacy compare</a> - safe canadian pharmacy
https://fronteracaredirect.shop/# buying from online mexican pharmacy
<a href=" http://toolbarqueries.google.bt/url?sa=t&url=https://fronteracaredirect.shop ">best mexican pharmacy for prescriptions</a> and mexican pharmacy official website <a href=" https://mantiseye.com/community/rsfyucyuio ">mexican pharmacy price list</a>
https://maps.google.com.pa/url?sa=t&url=https://fronteracaredirect.shop mexican pharmacy online ordering or https://exhibitioncourthotel4.co.uk/user-2/lffoypxyon/?um_action=edit prescription drugs available in mexico
<a href=https://www.google.jo/url?q=https://fronteracaredirect.shop>mexican pharmacy price list</a> farmacia pharmacy mexico and <a href=https://kigalilife.co.rw/author/hkyybwletb/>п»їmexican pharmacy</a> mexican pharmacy prescription savings
mexipharmacy website: <a href=" http://fronteracaredirect.com/# ">pharmacy in mexico online</a> - mexico prescription online
<a href=" https://image.google.gm/url?q=j&sa=t&url=https://zenithindusrx.shop ">pharma online india</a> or online medicine shopping india <a href=" https://allchoicesmatter.org/user/itbrrodszj/?um_action=edit ">indian online pharmacies list</a>
http://www.pro100chat.ru/go.php?url=https://zenithindusrx.shop buy pharmacy online and http://www.servinord.com/phpBB2/profile.php?mode=viewprofile&u=824591 online drugstore
<a href=https://www.google.tn/url?q=https://zenithindusrx.shop>online medicine order</a> indian online pharmacies list and <a href=https://xxh5gamebbs.uwan.com/home.php?mod=space&uid=1567018>reputable indian pharmacies online</a> indian pharmacy in usa
<a href=" https://cse.google.com.cu/url?sa=t&url=https://canpointerx.shop ">the canadian pharmacy</a> or canadian pharmacy ltd <a href=" https://armandohart.com/user/czfcmqlxxh/?um_action=edit ">canada pharmacy store</a>
https://www.google.com.na/url?sa=t&url=https://canpointerx.shop canadian mail order pharmacy or http://bbs.51pinzhi.cn/home.php?mod=space&uid=8500627 canadian pharmacy official site
[url=http://sotofone.ru/bitrix/rk.php?goto=http://canpointerx.shop/]best rated canadian pharmacy[/url] canadian drug pharmacy and [url=http://bbs.51pinzhi.cn/home.php?mod=space&uid=8505736]canadian pharmacy reviews[/url] canadian pharmacy ratings
<a href=" http://www.wzdq123.cn/url/go.php?url=http://canpointerx.com ">best canadian online pharmacy</a> and vipps approved canadian online pharmacy <a href=" https://shockingbritain.com/user/iregzibnkk/ ">canadian pharmacy legit</a>
https://images.google.com.kh/url?q=https://canpointerx.com reputable canadian pharmacyor https://armandohart.com/user/qxdsclewyd/?um_action=edit online canadian drugstore
[url=http://forum.ssmd.com/proxy.php?link=https://canpointerx.com]canada pharmacy online[/url] canadian online pharmacyor [url=http://lostfilmhd.com/user/hectdixalz/]best canadian online pharmacy[/url] canadian pharmacies shipping to usa
legitimate canadian pharmacy: <a href=" https://canpointerx.com/# ">CanPointe</a> - canadian online pharmacy