Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
<a href=" https://www.google.com.tn/url?q=https://dermatretdirect.com::: ">accutane for sale online</a> or п»їbuy accutane online <a href=" http://www.servinord.com/phpBB2/profile.php?mode=viewprofile&u=822511 ">accutane without ipledge</a>
https://www.google.so/url?q=https://dermatretdirect.com accutane price per pill or https://shockingbritain.com/user/lhljlcixhm/ accutane discount pharmacy
<a href=https://maps.google.ba/url?q=https://dermatretdirect.com>purchase isotretinoin pills</a> order roaccutane 20mg and <a href=http://asresin.cn/home.php?mod=space&uid=1313765>order isotretinoin without prescription</a> generic accutane cost
<a href=" http://dickandjanerocks.com/info.php?a[]=<a+href=https://zpacksupply.com>side+effects+of+sildenafil</a> ">zithromax price south africa</a> or zithromax azithromycin <a href=" https://shockingbritain.com/user/ahqvbqjeub/ ">order zithromax over the counter</a>
http://clients1.google.com.vn/url?sa=i&url=https://zpacksupply.com zithromax capsules priceand http://dnp-malinovka.ru/user/zfgwpaepkq/?um_action=edit zithromax 250 mg tablet price
[url=http://www.linkestan.com/frame-click.asp?url=http://zpacksupply.com/]buy zithromax 1000mg online[/url] order zithromax without prescriptionor [url=https://www.0468wudi.com/home.php?mod=space&uid=325818]zithromax online[/url] zithromax pill
<a href=" https://images.google.com.mx/url?q=https://levocarepharma.com ">cheap thyroid medication synthroid</a> or buy generic levothyroxine 100mcg <a href=" https://cannapedia.site/profile/glbfyvadmm/ ">purchase levothyroxine tablets online</a>
https://board-en-risingcities.platform-dev.bigpoint.com/proxy.php?link=https://levocarepharma.com synthroid 25mcg price and http://clubdetenisalbatera.es/user/rlffotwhig/ п»їbuy synthroid online
[url=http://www.security-scanner-firing-range.com/reflected/url/href?q=https://levocarepharma.com]buy generic levothyroxine 100mcg[/url] discount synthroid pharmacy or [url=http://www.sportchap.ru/user/sjdkasaosm/]buy canadian synthroid online[/url] mail order levothyroxine
https://zpacksupply.com/# zithromax 500 mg lowest price pharmacy online
metoprolol side effects [url=https://pulseguarddirect.shop/#]PulseGuardDirect[/url] People also search for Close
https://levocarepharma.com/# buy thyroid hormone pills online
buy accutane with credit card: <a href=" http://dermatretdirect.com/# ">accutane discount pharmacy</a> - where to buy accutane online safely
gabapentin dosage instructions: <a href=" http://gabarxdirect.com/# ">gabarxdirect</a> - gabapentin phenibut combo
<a href=" https://images.google.co.ck/url?q=https://zpacksupply.com ">zithromax online usa no prescription</a> and where can i buy zithromax uk <a href=" https://gikar.it/user/dxkmxahxtk/ ">where to get zithromax</a>
http://www.victoirefrance.fr/expire.aspx?Returnurl=https://zpacksupply.com/ zithromax for sale usaand http://clubdetenisalbatera.es/user/burfqucvim/ zithromax purchase online
[url=https://cse.google.co.th/url?q=https://zpacksupply.com]zithromax 1000 mg pills[/url] zithromax price south africaor [url=https://www.donchillin.com/space-uid-531353.html]buy azithromycin zithromax[/url] buy zithromax no prescription
https://dermatretdirect.com/# cheap isotretinoin 10mg