Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
<a href=" http://www.ra-aks.de/url?q=https://dermatretdirect.com ">indian generic accutane online</a> and buy accutane discreet shipping <a href=" http://lostfilmhd.com/user/myqhhbnltn/ ">buy accutane discreet shipping</a>
https://www.google.bf/url?q=https://dermatretdirect.com isotretinoin 30mg price or http://www.1gmoli.com/home.php?mod=space&uid=1222766 cheap isotretinoin 10mg
<a href=https://www.d-style.biz/feed2js/feed2js.php?src=https://dermatretdirect.com>accutane for sale online</a> п»їbuy accutane online and <a href=http://www.orangepi.org/orangepibbsen/home.php?mod=space&uid=7127264>accutane discount pharmacy</a> п»їbuy accutane online
https://zpacksupply.shop/# purchase zithromax z-pak
accutane price per pill: <a href=" https://dermatretdirect.shop/# ">dermatretdirect</a> - order isotretinoin capsules
zithromax for sale cheap: <a href=" http://zpacksupply.com/# ">ZPack Supply</a> - zithromax z-pak price without insurance
https://levocarepharma.shop/# cheap thyroid medication synthroid
Lopressor side effects list <a href=https://pulseguarddirect.com/#>PulseGuardDirect</a> Lopressor side effects list
<a href=" http://www.direktiva.eu/url?q=https://zpacksupply.com ">can i buy zithromax over the counter</a> or zithromax 500 mg lowest price pharmacy online <a href=" https://bbsdump.com/home.php?mod=space&uid=64162 ">zithromax for sale online</a>
https://maps.google.co.zm/url?q=https://zpacksupply.com zithromax 250 priceor https://cannapedia.site/profile/sqrkujmbwk/ zithromax 500 price
<a href=https://cse.google.mn/url?sa=t&url=https://zpacksupply.com>zithromax 250 mg pill</a> where can i buy zithromax medicineor <a href=http://lenhong.fr/user/zgatmcqxvm/>azithromycin zithromax</a> zithromax antibiotic without prescription
buy isotretinoin 40mg capsules: <a href=" http://dermatretdirect.com/# ">dermatretdirect</a> - where to buy accutane online safely
https://gabarxdirect.com/# gabapentin no prescription
<a href=" https://www.google.hn/url?q=https://zpacksupply.com ">zithromax 500 price</a> and zithromax 250 mg <a href=" https://brueckrachdorf.de/user/mkhmwtlagy/ ">buy zithromax 1000mg online</a>
https://toolbarqueries.google.es/url?q=https://zpacksupply.com zithromax canadian pharmacyor https://www.donchillin.com/space-uid-531298.html zithromax generic price
<a href=https://images.google.gr/url?q=https://zpacksupply.com>buy zithromax online with mastercard</a> zithromax 500 mg lowest price pharmacy onlineor <a href=http://lostfilmhd.com/user/xruzbsqmyc/>zithromax drug</a> zithromax 500 mg lowest price drugstore online