Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
https://zpacksupply.com/# zithromax price south africa
buy synthroid with fast shipping <a href=" https://levocarepharma.com/# ">LevoCarePharma</a> discount synthroid pharmacy
<a href=" http://noexcuselist.com/li/?url=http://gabarxdirect.com ">gabapentin overdose uptodate</a> or gabapentin tablets <a href=" http://www.garmoniya.uglich.ru/user/cojnpgdids/ ">gabapentin for tardive dyskinesia</a>
https://hjn.secure-dbprimary.com/service/util/logout/CookiePolicy.action?backto=https://gabarxdirect.com gabapentin and the contraceptive pill or https://www.0468wudi.com/home.php?mod=space&uid=325642 gabapentin arm pain
<a href=http://www.otinasadventures.com/index.php?w_img=gabarxdirect.com&>role of gabapentin in diabetic neuropathy</a> gabapentin 400 mg pret and <a href=https://mantiseye.com/community/nqbhftwlqu>what class is gabapentin in</a> gabapentin tablets in india
<a href=" https://maps.google.vu/url?q=https://dermatretdirect.com ">buy isotretinoin 40mg capsules</a> and generic accutane cost <a href=" https://brueckrachdorf.de/user/typyzvubva/ ">mail order accutane online</a>
https://clients1.google.gg/url?sa=t&source=web&rct=j&url=https://dermatretdirect.com indian generic accutane online or http://la-maison-des-amis.com/user/flguywlgif/ accutane without ipledge
<a href=https://www.google.gr/url?q=https://dermatretdirect.com>accutane for sale online</a> accutane price per pill or <a href=https://www.trendyxxx.com/user/sogknaukfr/videos>isotretinoin 30mg price</a> buy isotretinoin 40mg capsules
http://dermatretdirect.com/# indian generic accutane online
http://dermatretdirect.com/# buy isotretinoin 40mg capsules
<a href=" https://www.google.bg/url?sa=t&url=https://zpacksupply.com ">zithromax capsules australia</a> or zithromax for sale usa <a href=" http://clubdetenisalbatera.es/user/weozbdqikk/ ">zithromax 1000 mg online</a>
https://images.google.co.uz/url?q=https://zpacksupply.com buy zithromax online fast shippingand https://armandohart.com/user/yazpjnbdzq/?um_action=edit can you buy zithromax over the counter
<a href=http://www.google.com.pg/url?q=https://zpacksupply.com>purchase zithromax online</a> zithromax pillor <a href=https://boyerstore.com/user/klkvwanaps/?um_action=edit>zithromax 1000 mg pills</a> where can i buy zithromax capsules
toprol xl rxlist: <a href=" http://pulseguarddirect.com/# ">PulseGuardDirect</a> - toprol drug class
mail order levothyroxine <a href=https://levocarepharma.shop/#>synthroid 88 mcg best price</a> buy authentic synthroid tablets
<a href=" https://images.google.com.pr/url?sa=t&url=https://gabarxdirect.com ">can you buy gabapentin</a> or to buy gabapentin 600 mg <a href=" https://shockingbritain.com/user/oxlojdvbrl/ ">neurontin vs generic gabapentin</a>
http://bigtorrent-ua.com/away.php?to=gabarxdirect.com drug interaction lyrica and gabapentin and http://www.1gmoli.com/home.php?mod=space&uid=1222411 gabapentin drug misuse
<a href=https://images.google.kg/url?q=https://gabarxdirect.com>gabapentin does it show up in drug test</a> can i order fluoxetine and <a href=https://boyerstore.com/user/ibudghcgty/?um_action=edit>gabapentin 300mg</a> fluoxetine