Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
https://zpacksupply.com/# can you buy zithromax over the counter in australia
buy authentic synthroid tablets <a href=" http://levocarepharma.com/# ">synthroid cost without insurance</a> where to buy levothyroxine online
cheap isotretinoin 10mg: <a href=" https://dermatretdirect.shop/# ">Derma Tret Direct</a> - cheap generic roaccutane 40mg
http://levocarepharma.com/# mail order levothyroxine
http://gabarxdirect.com/# gabapentin 300mg prospect
https://levocarepharma.shop/# purchase generic synthroid online
buy cystic acne medication accutane: <a href=" http://dermatretdirect.com/# ">Derma Tret Direct</a> - accutane generic brands
<a href=" http://www.google.ad/url?q=https://dermatretdirect.com ">generic accutane cost</a> or buy legit accutane online <a href=" https://www.trendyxxx.com/user/iglvpiauum/videos ">generic accutane 20mg buy</a>
http://d-quintet.com/i/index.cgi?id=1&mode=redirect&no=494&ref_eid=33&url=http://dermatretdirect.com mail order accutane online or http://asresin.cn/home.php?mod=space&uid=1314140 accutane price per pill
<a href=https://forum.questionablequesting.com/proxy.php?link=https://dermatretdirect.com>buy generic isotretinoin no rx</a> cheap isotretinoin 10mg or <a href=http://asresin.cn/home.php?mod=space&uid=1314543>where to buy accutane online safely</a> generic accutane cost
buy roaccutane online fast delivery <a href=https://dermatretdirect.shop/#>dermatretdirect</a> mail order accutane online
<a href=" http://vab.ua/bitrix/rk.php?goto=http://levocarepharma.com ">synthroid 150 mcg dosage buy</a> and order levothyroxine 175 mcg <a href=" https://kigalilife.co.rw/author/weyhiovwws/ ">order levothyroxine without prescription</a>
https://www.google.nu/url?q=https://levocarepharma.com purchase levothyroxine tablets online and https://www.trendyxxx.com/user/kmujcjxtmg/videos buy canadian synthroid online
<a href=https://clients1.google.com.sa/url?q=https://levocarepharma.com>purchase levothyroxine tablets online</a> generic levothyroxine online no rx or <a href=http://www.orangepi.org/orangepibbsen/home.php?mod=space&uid=7125974>levothyroxine sodium 50 mcg buy</a> generic levothyroxine online no rx