Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
https://zpacksupply.com/# zithromax antibiotic
https://dermatretdirect.com/# isotretinoin online prescription free
<a href=" http://www.ra2.od.ua/engine/redirect.php?url=http://dermatretdirect.com ">mail order accutane online</a> and order isotretinoin without prescription <a href=" https://kigalilife.co.rw/author/kbliewfmam/ ">buy generic isotretinoin no rx</a>
http://www.riseacadets.org/link.html?link=https://dermatretdirect.com buy accutane discreet shipping or http://asresin.cn/home.php?mod=space&uid=1313719 isotretinoin online prescription free
<a href=https://authentication.red-gate.com/identity/forgotpassword?returnurl=http://dermatretdirect.com>п»їbuy accutane online</a> buy accutane discreet shipping and <a href=http://www.xunlong.tv/en/orangepibbsen/home.php?mod=space&uid=7125553>buy legit accutane online</a> accutane without ipledge
cheap generic roaccutane 40mg: <a href=" https://dermatretdirect.shop/# ">DermaTret Direct</a> - accutane generic brands
<a href=" https://maps.google.com.sb/url?sa=t&url=https://gabarxdirect.com ">xylitol in gabapentin</a> or inactive ingredients in gabapentin <a href=" http://www.garmoniya.uglich.ru/user/roixlegsrl/ ">gabapentin use in cats</a>
https://clipperfund.com/?URL=https://gabarxdirect.com:: buy gabapentin or https://kigalilife.co.rw/author/yczmibmozz/ gabapentin induced diarrhea
<a href=https://cse.google.co.ve/url?q=https://gabarxdirect.com>gabapentin leukocytosis</a> gabapentin skutki uboczne and <a href=https://kamayegaindia.com/user/iicctgymnl/?um_action=edit>gabapentin side effects heartburn</a> gabapentin e qtc
buy zithromax 1000mg online <a href=http://zpacksupply.com/#>ZPackSupply</a> zithromax cost canada
http://levocarepharma.com/# where to buy levothyroxine online
<a href=" https://cse.google.co.th/url?q=https://gabarxdirect.com ">gabapentin drug price</a> or can i order gabapentin <a href=" https://nidobirmingham.com/user/nyiuczzljx/ ">gabapentin without dr prescription</a>
https://www.google.mw/url?q=https://gabarxdirect.com gabapentin 300 mg inhaltsstoffe or http://lenhong.fr/user/cywgwatcjk/ gabapentin pricing
<a href=https://clients1.google.fi/url?q=https://gabarxdirect.com>gabapentin horror stories</a> side effects of gabapentin medication and <a href=http://la-maison-des-amis.com/user/mtgpwilhpd/>how can i get fluoxetine</a> gabapentin during benzo withdrawal
zithromax over the counter canada: <a href=" http://zpacksupply.com/# ">ZPackSupply</a> - buy generic zithromax online
toprol xl: <a href=" https://pulseguarddirect.shop/# ">Lopressor medication dosage</a> - metoprolol succinate 25 mg