Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
lipitor generic name: <a href=" https://pulseguarddirect.com/# ">PulseGuardDirect</a> - metoprolol succinate name brand
https://dermatretdirect.com/# buy accutane with credit card
<a href=" https://maps.google.com.py/url?q=https://dermatretdirect.com ">cheap generic roaccutane 40mg</a> and п»їbuy accutane online <a href=" http://lenhong.fr/user/ndzjajqppt/ ">buy cystic acne medication accutane</a>
https://www.google.fi/url?q=https://dermatretdirect.com buy legit accutane online or https://kamayegaindia.com/user/ikwsevdboo/?um_action=edit isotretinoin 30mg price
<a href=https://cse.google.gm/url?sa=t&url=https://dermatretdirect.com>buy generic isotretinoin no rx</a> accutane without ipledge or <a href=https://cyl-sp.com/home.php?mod=space&uid=202459>buy accutane from canada</a> generic accutane cost
<a href=" http://reklamagoda.ru/engine/redirect.php?url=http://gabarxdirect.com ">gabapentin versus tylenol3 neuropathy</a> and can you take gabapentin with clonazepam <a href=" https://mantiseye.com/community/muymbqcbqs ">can gabapentin be taken with remeron</a>
https://images.google.bs/url?q=https://gabarxdirect.com how do you wean yourself off gabapentin or https://armandohart.com/user/etjinutddz/?um_action=edit can i take gabapentin and klonopin together
<a href=https://www.google.co.ao/url?q=https://gabarxdirect.com>maximum dose of gabapentin for nerve pain</a> does gabapentin cause stomach issues or <a href=http://www.xunlong.tv/en/orangepibbsen/home.php?mod=space&uid=7126085>gabapentin acute pain management</a> gabapentin
buy levothyroxine online pharmacy <a href=http://levocarepharma.com/#>buy canadian synthroid online</a> purchase generic synthroid online
metoprolol succinate 25 mg: <a href=" https://pulseguarddirect.shop/# ">PulseGuard Direct</a> - lopressor generic and brand name
https://pulseguarddirect.com/# lopressor generic vs brand
<a href=" https://register.transportscotland.gov.uk/subscribe/widgetsignup?url=http://gabarxdirect.com/ ">gabapentin drug family</a> or can you take gabapentin for fibromyalgia <a href=" https://brueckrachdorf.de/user/nnbincbird/ ">gabapentin for skin pain</a>
https://www.google.com.gi/url?q=https://gabarxdirect.com does gabapentin cause stomach issues and https://mantiseye.com/community/xohwpvwuby gabapentin antibiotic interaction
<a href=https://www.ficpa.org/content/membernet/secure/choose/dues-reminder.aspx?returnurl=http://gabarxdirect.com>gabapentin canine dose pain</a> gabapentin 300 mg inhaltsstoffe or <a href=http://lostfilmhd.com/user/wvzosdmmze/>gabapentin and hydrocodone bluelight</a> bluelight forum gabapentin
https://zpacksupply.shop/# zithromax 500 mg for sale
https://pulseguarddirect.shop/# Lopressor safe dose range