Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
https://gabarxdirect.com/# 4000 mg gabapentin
is gabapentin scheduled <a href=https://gabarxdirect.com/#>gabarxdirect</a> gabapentin severe headaches
gabapentin 100 mg usos: <a href=" https://gabarxdirect.shop/# ">gabarxdirect</a> - flexeril interaction with gabapentin
<a href=" https://lehrter.reisen/redirect/index.asp?url=http://levocarepharma.com ">order levothyroxine without prescription</a> or levothyroxine mail order pharmacy <a href=" http://jonnywalker.net/user/gzxmvqvbws/ ">synthroid 150 mcg dosage buy</a>
https://www.google.com.vn/url?q=https://levocarepharma.com order levothyroxine 175 mcg and https://allchoicesmatter.org/user/wpviosqhex/?um_action=edit buy thyroid hormone pills online
<a href=https://toolbarqueries.google.mw/url?q=http://levocarepharma.com>cheap synthroid 90 day supply</a> cheap synthroid 50 mcg or <a href=https://exhibitioncourthotel4.co.uk/user-2/czuuqoglnx/?um_action=edit>synthroid 25mcg price</a> synthroid 150 mcg dosage buy
<a href=" https://tinygu.de/?url=https://zpacksupply.com/ ">how to get zithromax over the counter</a> or zithromax 500 tablet <a href=" http://lostfilmhd.com/user/wqqjgpwscc/ ">zithromax 500 mg lowest price drugstore online</a>
https://www.google.dm/url?q=http://zpacksupply.com zithromax for sale cheapand https://www.trendyxxx.com/user/yvozdvfxei/videos zithromax buy
<a href=https://www.google.ms/url?q=https://zpacksupply.com>zithromax 1000 mg pills</a> zithromax generic costand <a href=https://www.liveviolet.net/user/zzzhqxdxvg/videos>can i buy zithromax over the counter</a> zithromax buy
buy generic zithromax no prescription: <a href=" https://zpacksupply.shop/# ">buy generic zithromax online</a> - zithromax prescription online
https://dermatretdirect.com/# order isotretinoin without prescription
Lopressor 10 mg liquid dose for adults: <a href=" https://pulseguarddirect.com/# ">PulseGuardDirect</a> - lopressor oral solution package insert
https://zpacksupply.com/# zithromax 500 tablet
how much is zithromax 250 mg: <a href=" https://zpacksupply.shop/# ">ZPackSupply</a> - where to get zithromax over the counter