Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
<a href=" https://www.google.dm/url?q=https://gabarxdirect.com ">gabapentin tramadol dosage</a> or gabapentin versus tylenol3 neuropathy <a href=" http://georgiantheatre.ge/user/lowrqzyffc/ ">gabapentin 300 mg cap teva</a>
http://hellenicradio.org.za/?URL=https://gabarxdirect.com gabapentin and bowel obstruction and https://www.0468wudi.com/home.php?mod=space&uid=325198 gabapentin during benzo withdrawal
<a href=https://maps.google.com.co/url?sa=t&url=https://gabarxdirect.com>gabapentin gastrointestinal side effects</a> gabapentin depletes nutrients or <a href=https://brueckrachdorf.de/user/pqakofclzy/>gabapentin energy boost</a> does gabapentin raise heart rate
accutane without ipledge <a href=http://dermatretdirect.com/#>DermaTret Direct</a> п»їbuy accutane online
<a href=" http://images.google.co.th/url?q=https://gabarxdirect.com ">comments about gabapentin</a> or gabapentin actavis elizabeth <a href=" https://armandohart.com/user/vhgmyefcfs/?um_action=edit ">gabapentin sciatic nerve pain</a>
http://www.mediaci.de/url?q=http://gabarxdirect.com can gabapentin be used for menopause or https://mantiseye.com/community/pgnvmwnxhl gabapentin and the contraceptive pill
<a href=https://maps.google.com.lb/url?q=https://gabarxdirect.com>drug interaction lyrica and gabapentin</a> gabapentin and bladder pain and <a href=https://gikar.it/user/cmejchgkgj/>gabapentin acute pain management</a> gabapentin hangover
https://pulseguarddirect.com/# metoprolol succinate toprol xl
lopressor dosage guideline side effects: <a href=" https://pulseguarddirect.shop/# ">PulseGuard Direct</a> - Lopressor oral solution dosage
http://pulseguarddirect.com/# lopressor rxlist used for
<a href=" http://admin.kpsearch.com/active/admin/customer/customer_email1_birthday.asp?item=&chname=gnc&strhomeurl=zpacksupply.com ">zithromax antibiotic without prescription</a> or zithromax 1000 mg online <a href=" https://nidobirmingham.com/user/gndlcksjfr/ ">buy zithromax online fast shipping</a>
https://images.google.com.iq/url?q=https://zpacksupply.com zithromax buy online no prescriptionand https://armandohart.com/user/pylxceqnmz/?um_action=edit can you buy zithromax over the counter in mexico
<a href=https://sec.pn.to/jump.php?http://zpacksupply.com>cost of generic zithromax</a> zithromax capsulesand <a href=http://www.sportchap.ru/user/cgbjnyygfp/>zithromax online australia</a> zithromax 500mg
http://dermatretdirect.com/# isotretinoin 30mg price
<a href=" https://images.google.lu/url?sa=t&url=https://dermatretdirect.com ">cheap accutane online pharmacy</a> or generic isotretinoin tablets <a href=" https://brueckrachdorf.de/user/vqqtmwdgzt/ ">buy generic isotretinoin no rx</a>
https://share.movablecamera.com/?t=&i=b12044e9-2e5d-471e-960a-ea53dec9c8dd&d=Checkthisout!&url=https://dermatretdirect.com generic accutane 20mg buy and http://asresin.cn/home.php?mod=space&uid=1314425 buy generic isotretinoin no rx
<a href=https://maps.google.bf/url?q=https://dermatretdirect.com>buy legit accutane online</a> generic accutane cost or <a href=http://www.garmoniya.uglich.ru/user/kfkxvfownh/>order isotretinoin capsules</a> accutane price per pill
gabapentin 100mg gre: <a href=" https://gabarxdirect.shop/# ">Gaba Rx Direct</a> - gabapentin epilepsy treatment