Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
https://gabarxdirect.shop/# kribbeln durch gabapentin
buy synthroid with fast shipping <a href=" https://levocarepharma.com/# ">synthroid 88 mcg best price</a> order levothyroxine 175 mcg
Lopressor brand name metoprolol: <a href=" https://pulseguarddirect.shop/# ">PulseGuard Direct</a> - metoprolol tartrate
<a href=" https://bbsapp.org/proxy.php?link=https://dermatretdirect.com ">accutane without ipledge</a> and buy cystic acne medication accutane <a href=" https://cyl-sp.com/home.php?mod=space&uid=201661 ">buy cystic acne medication accutane</a>
https://images.google.com.bo/url?q=https://dermatretdirect.com order accutane overnight delivery and http://www.sportchap.ru/user/wefefuobes/ cheap accutane online pharmacy
<a href=https://images.google.com.kh/url?q=https://dermatretdirect.com>order roaccutane 20mg</a> cheap accutane online pharmacy or <a href=https://gikar.it/user/zghjqlmmff/>generic isotretinoin tablets</a> cheap accutane online pharmacy
https://zpacksupply.com/# zithromax cost uk
<a href=" https://www.google.co.vi/url?q=https://zpacksupply.com ">buy zithromax no prescription</a> and zithromax cost australia <a href=" https://allchoicesmatter.org/user/lhpsaxhdzr/?um_action=edit ">zithromax 250</a>
https://www.htcdev.com/?URL=zpacksupply.com zithromax z-pak price without insuranceor http://www.sportchap.ru/user/ziwgpxtcmd/ purchase zithromax z-pak
<a href=https://www.keemp.ru/redirect.php?url=https://zpacksupply.com::>buy zithromax 1000 mg online</a> zithromax tablets for saleor <a href=https://shockingbritain.com/user/moxbrpepyn/>buy zithromax canada</a> zithromax 500mg price
buy generic levothyroxine 100mcg <a href=https://levocarepharma.shop/#>LevoCare Pharma</a> levothyroxine mail order pharmacy
<a href=" https://www.kultur-bad-vilbel.de/goto/?u=http://levocarepharma.com ">discount synthroid pharmacy</a> or buy levothyroxine online pharmacy <a href=" https://gikar.it/user/vkfsvhwcip/ ">order generic synthroid 75mcg</a>
http://www.google.kz/url?sa=t&url=https://levocarepharma.com:: levothyroxine sodium 50 mcg buy or http://www.1gmoli.com/home.php?mod=space&uid=1222625 buy thyroid hormone pills online
<a href=http://images.google.co.ve/url?q=https://levocarepharma.com>discount synthroid pharmacy</a> buy canadian synthroid online or <a href=https://mantiseye.com/community/gmzkjjsrdc>buy thyroid hormone pills online</a> buy levothyroxine online pharmacy
does gabapentin contain xylitol: <a href=" https://gabarxdirect.com/# ">Gaba Rx Direct</a> - does gabapentin cause ankle swelling
<a href=" http://images.google.cm/url?q=https://zpacksupply.com ">buy zithromax online cheap</a> and zithromax price canada <a href=" https://mantiseye.com/community/qrhlvjdutf ">where can i get zithromax</a>
http://nishiyama-takeshi.com/mobile2/mt4i.cgi?id=3&mode=redirect&no=67&ref_eid=671&url=http://zpacksupply.com order zithromax over the counteror https://www.trendyxxx.com/user/uyflhipwkz/videos can i buy zithromax online
<a href=https://feedroll.com/rssviewer/feed2js.php?src=https://zpacksupply.com>zithromax 500 price</a> zithromax prescription onlineand <a href=https://armandohart.com/user/xbvuslofvf/?um_action=edit>zithromax 500 mg</a> zithromax 600 mg tablets