Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
https://dermatretdirect.shop/# purchase isotretinoin pills
lopressor rxlist used for: <a href=" https://pulseguarddirect.com/# ">PulseGuard Direct</a> - metoprolol tartrate dosage chart
<a href=" https://maps.google.co.mz/url?sa=t&url=https://gabarxdirect.com ">fluoxetine</a> or gabapentin and 100mg and dosage <a href=" http://sotoycasal.com/user/updxonrjqx/ ">gabapentin and hydrocodone bluelight</a>
https://www.google.vu/url?q=https://gabarxdirect.com is gabapentin safe long term and http://jonnywalker.net/user/laqlaewbco/ gabapentin tramadol dosage
<a href=https://cse.google.com.gi/url?sa=t&url=https://gabarxdirect.com>can you take sudafed with gabapentin</a> gabapentin approved for neuropathic pain or <a href=http://asresin.cn/home.php?mod=space&uid=1314417>how many times a day can you take gabapentin</a> gabapentin generic names
<a href=" https://www.wescomfinancial.com/info/redirect.aspx?name=myterm&url=http://dermatretdirect.com/ ">п»їbuy accutane online</a> and buy legit accutane online <a href=" http://nosugar.co.uk/profile.php?uid=272325 ">accutane discount pharmacy</a>
http://nou-rau.uem.br/nou-rau/zeus/auth.php?back=http://dermatretdirect.com&go=x&code=x&unit=x order isotretinoin capsules and https://bold-kw.com/user/heecwumfpr/?um_action=edit isotretinoin online prescription free
<a href=http://prime50plus.co.uk/site-redirect.php?bannerid=137&redirectlink=https://dermatretdirect.com>isotretinoin 30mg price</a> where to buy accutane online safely and <a href=http://la-maison-des-amis.com/user/cwcxmsdwtm/>cheap isotretinoin 10mg</a> generic accutane 20mg buy
order isotretinoin without prescription <a href=https://dermatretdirect.shop/#>dermatretdirect</a> accutane price per pill
<a href=" https://australianmodern.com.au/?URL=http://gabarxdirect.com ">can you take sudafed with gabapentin</a> or gabapentin capsule used for itching <a href=" http://www.sportchap.ru/user/ttxrpnxkbd/ ">gabapentin 100</a>
http://www.mitte-recht.de/url?q=https://gabarxdirect.com buy generic fluoxetine or http://sotoycasal.com/user/wehpzupgnd/ gabapentin wikipedia francais
<a href=https://www.ehso.com/ehsord.php?URL=https://gabarxdirect.com>can i take gabapentin with seroquel</a> does gabapentin cause respiratory depression and <a href=http://www.1gmoli.com/home.php?mod=space&uid=1222933>gabapentin24h.top</a> fluoxetine online
https://gabarxdirect.com/# gabapentin in drug tests
gabapentin burning pain: <a href=" https://gabarxdirect.com/# ">GabaRx Direct</a> - fluoxetine without dr prescription
https://levocarepharma.shop/# synthroid 150 mcg dosage buy
https://pulseguarddirect.shop/# Lopressor dosage guidelines