Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
<a href=" http://alovio.com/gabarxdirect.com.html ">does gabapentin cause respiratory depression</a> and stability of gabapentin 300 mg capsules repackaged in unit dose containers <a href=" https://boyerstore.com/user/hfxqouhyzb/?um_action=edit ">ativan and gabapentin high</a>
http://www.kimberleychamber.com/redirect.aspx?destination=http://gabarxdirect.com gabapentin route of elimination or http://clubdetenisalbatera.es/user/isjambskai/ gabapentin pfizer 300 mg prospect
<a href=https://www.google.com.tr/url?q=https://gabarxdirect.com>gabapentin to treat depression</a> gabapentin stada 600 mg nebenwirkungen and <a href=http://ussher.org.uk/user/ozytrzfvzb/?um_action=edit>maximum dosage of gabapentin</a> gabapentin used as a sleep aid
https://pulseguarddirect.com/# toprol generic
gabapentin and sore throat: <a href=" https://gabarxdirect.com/# ">Gaba Rx Direct</a> - gabapentin controlled drug
https://pulseguarddirect.shop/# lopressor 50 mg side effects
<a href=" https://images.google.com.gt/url?q=https://zpacksupply.com ">zithromax online australia</a> and zithromax generic cost <a href=" https://cannapedia.site/profile/wdwbwubifj/ ">zithromax order online uk</a>
https://www.google.hu/url?q=https://zpacksupply.com zithromax for sale usaand https://lifnest.site/user/oqxfbhmsbzoqxfbhmsbz/?um_action=edit zithromax cost australia
<a href=https://tvtropes.org/pmwiki/no_outbounds.php?o=http://zpacksupply.com>zithromax buy online no prescription</a> zithromax 500mg priceand <a href=https://bbsdump.com/home.php?mod=space&uid=64260>zithromax 250mg</a> buy zithromax online fast shipping
http://zpacksupply.com/# zithromax 250 mg
can i take gabapentin with lexapro: <a href=" http://gabarxdirect.com/# ">gabapentin and concerta interactions</a> - can you buy gabapentin
<a href=" https://www.redirect.am/?http://dermatretdirect.com/ ">accutane discount pharmacy</a> and generic accutane 20mg buy <a href=" https://boyerstore.com/user/llzysunadf/?um_action=edit ">п»їbuy accutane online</a>
https://images.google.hr/url?q=https://dermatretdirect.com accutane without ipledge or http://www.garmoniya.uglich.ru/user/nzdkpwtatn/ generic accutane 20mg buy
<a href=https://www.google.ml/url?sa=t&url=http://dermatretdirect.com>isotretinoin 30mg price</a> cheap generic roaccutane 40mg and <a href=http://www.orangepi.org/orangepibbsen/home.php?mod=space&uid=7125711>cheap isotretinoin 10mg</a> purchase isotretinoin pills
https://pulseguarddirect.com/# metoprolol lopressor 50 mg tablet
buy generic isotretinoin no rx <a href=https://dermatretdirect.com/#>DermaTret Direct</a> accutane price per pill