Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
https://levocarepharma.shop/# synthroid 88 mcg best price
<a href=" https://www.google.com.sa/url?q=https://dermatretdirect.com ">accutane without ipledge</a> and buy isotretinoin 40mg capsules <a href=" https://www.liveviolet.net/user/uonpdkebuz/videos ">cheap accutane online pharmacy</a>
https://maps.google.ae/url?sa=t&url=https://dermatretdirect.com buy isotretinoin 40mg capsules and https://armandohart.com/user/vnazlhuudc/?um_action=edit order isotretinoin capsules
<a href=http://u.42.pl/index.php?descr=cinquantenuancesdegreystreamingvf19641&url=https://dermatretdirect.com>п»їbuy accutane online</a> indian generic accutane online and <a href=http://www.servinord.com/phpBB2/profile.php?mode=viewprofile&u=822781>buy isotretinoin 40mg capsules</a> buy accutane discreet shipping
<a href=" https://www.google.li/url?q=http://zpacksupply.com ">zithromax capsules</a> or buy zithromax online with mastercard <a href=" http://bbs.51pinzhi.cn/home.php?mod=space&uid=8477531 ">zithromax order online uk</a>
https://maps.google.com.gi/url?sa=t&url=https://zpacksupply.com zithromaxand https://www.0468wudi.com/home.php?mod=space&uid=325407 zithromax 500mg over the counter
[url=http://calendar.allcapecod.com/calendar_frame.cfm?id=97471&site=https://zpacksupply.com]zithromax buy[/url] zithromax antibioticor [url=http://jonnywalker.net/user/rkttlipttm/]generic zithromax india[/url] zithromax 500 mg lowest price pharmacy online
generic zithromax 500mg: <a href=" https://zpacksupply.shop/# ">where can i get zithromax</a> - buy zithromax without presc
purchase zithromax online [url=https://zpacksupply.com/#]how to get zithromax over the counter[/url] zithromax for sale 500 mg
https://gabarxdirect.shop/# where to buy fluoxetine
order levothyroxine 175 mcg <a href=" http://levocarepharma.com/# ">synthroid 25mcg price</a> where to buy levothyroxine online
cheap synthroid 50 mcg <a href=" http://levocarepharma.com/# ">LevoCare Pharma</a> order levothyroxine without prescription
https://pulseguarddirect.com/# Lopressor oral solution side effects
can i buy zithromax over the counter in canada: <a href=" http://zpacksupply.com/# ">where can i purchase zithromax online</a> - zithromax 250 mg australia