Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
does gabapentin interact with ambien: <a href=" https://gabarxdirect.com/# ">gabarxdirect</a> - lethal dose of gabapentin
https://pulseguarddirect.com/# metoprolol tartrate
isotretinoin online prescription free: <a href=" https://dermatretdirect.shop/# ">where to buy accutane online safely</a> - п»їbuy accutane online
https://levocarepharma.shop/# buy synthroid 125 mcg
<a href=" https://share.movablecamera.com/?t=&i=b12044e9-2e5d-471e-960a-ea53dec9c8dd&d=Checkthisout!&url=https://levocarepharma.com ">order levothyroxine 175 mcg</a> or п»їbuy synthroid online <a href=" https://www.liveviolet.net/user/dihmfjhhhi/videos ">buy generic levothyroxine 100mcg</a>
https://www.aiko.ed.jp/blog/mt4i.cgi?id=7&mode=redirect&ref_eid=3197&url=http://levocarepharma.com buy synthroid with fast shipping and https://boyerstore.com/user/lwhjuzgtne/?um_action=edit purchase generic synthroid online
<a href=https://lange-nacht-der-fotoworkshops.de/redirect.php?url=http://levocarepharma.com>synthroid cost without insurance</a> synthroid 200 mcg price per pill and <a href=https://brueckrachdorf.de/user/oddtbdtsme/>synthroid 112 mcg online order</a> buy generic levothyroxine 100mcg
https://gabarxdirect.shop/# fluoxetine medication
<a href=" https://bellinrun.com/?URL=https://gabarxdirect.com::: ">xylitol in gabapentin</a> and gabapentin und fibromyalgie <a href=" http://bbs.51pinzhi.cn/home.php?mod=space&uid=8475233 ">gabapentin energy boost</a>
http://ccasayourworld.com/?URL=gabarxdirect.com how does gabapentin relieve nerve pain and http://la-maison-des-amis.com/user/filrrvsxnc/ gabapentin voice changes
<a href=http://www.cookinggamesclub.com/partner/gabarxdirect.com/>informacion sobre gabapentin 100mg</a> generic fluoxetine or <a href=https://kamayegaindia.com/user/ohbncqjvlj/?um_action=edit>gabapentin 100mg tablets picture</a> how to stop taking gabapentin
<a href=" https://maps.google.kz/url?q=https://dermatretdirect.com ">indian generic accutane online</a> or accutane without ipledge <a href=" https://shockingbritain.com/user/fzadmhhcni/ ">order roaccutane 20mg</a>
https://www.southsouthfacility.org/redirect.php?redirect=https://dermatretdirect.com accutane generic brands or http://sotoycasal.com/user/lvqpymmrxo/ п»їbuy accutane online
<a href=http://a-bisu.com/topart161/_m/index.php?a=free_page/goto_mobile&referer=https://dermatretdirect.com>order isotretinoin capsules</a> order isotretinoin capsules and <a href=https://www.liveviolet.net/user/putlyndxym/videos>generic accutane cost</a> buy cystic acne medication accutane
Lopressor oral solution price: <a href=" https://pulseguarddirect.com/# ">Pulse Guard Direct</a> - metoprolol tartrate dosage chart
https://dermatretdirect.shop/# where to buy accutane online safely