Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
buy isotretinoin 40mg capsules: <a href=" https://dermatretdirect.com/# ">accutane for sale online</a> - cheap isotretinoin 10mg
<a href=" https://www.google.cg/url?q=https://dermatretdirect.com ">cheap generic roaccutane 40mg</a> or accutane discount pharmacy <a href=" https://mantiseye.com/community/zovxjtmtbo ">generic accutane cost</a>
https://www.mfkruzomberok.sk/media_show.asp?type=3&id=160&url_back=https://dermatretdirect.com indian generic accutane online or http://www.garmoniya.uglich.ru/user/ahcijurokk/ generic isotretinoin tablets
<a href=https://www.google.com.pa/url?q=https://dermatretdirect.com>accutane without ipledge</a> isotretinoin 30mg price or <a href=https://4k-porn-video.com/user/djcjsywsez/>order accutane overnight delivery</a> buy generic isotretinoin no rx
<a href=" http://images.google.co.zw/url?sa=t&url=https://gabarxdirect.com ">ketamine gabapentin clonidine</a> and fluoxetine no prescription <a href=" https://brueckrachdorf.de/user/gifqmcbdap/ ">will gabapentin show up urine drug test</a>
https://images.google.gg/url?q=https://gabarxdirect.com inactive ingredients in gabapentin or http://bbs.51pinzhi.cn/home.php?mod=space&uid=8475757 side effects from gabapentin drug
<a href=http://drakonas.wip.lt/redirect.php?url=http://gabarxdirect.com>gabapentin and skin problems</a> gabapentin used to treat and <a href=http://www.dllaoma.com/home.php?mod=space&uid=434490>fluoxetine brand name</a> gabapentin antibiotic interaction
zithromax antibiotic <a href=https://zpacksupply.com/#>ZPackSupply</a> zithromax buy online no prescription
https://gabarxdirect.shop/# gabapentin and anxiety depression
<a href=" https://cse.google.ng/url?q=https://zpacksupply.com ">where can i buy zithromax in canada</a> or where can i get zithromax <a href=" http://dnp-malinovka.ru/user/cnetnqoohx/?um_action=edit ">zithromax buy online</a>
https://toolbarqueries.google.com.mt/url?sa=t&url=https://zpacksupply.com zithromax prescription in canadaor https://www.liveviolet.net/user/vhocmpgwiz/videos zithromax 600 mg tablets
<a href=https://maps.google.com.gh/url?q=https://zpacksupply.com>zithromax for sale us</a> zithromax over the counter canadaor <a href=https://kigalilife.co.rw/author/wsekntmsch/>zithromax 500 without prescription</a> zithromax online no prescription
http://dermatretdirect.com/# accutane discount pharmacy
generic synthroid for sale <a href=" https://levocarepharma.com/# ">LevoCare Pharma</a> synthroid 25mcg price
https://dermatretdirect.shop/# accutane without ipledge
<a href=" https://beporsam.ir/go/?url=http://gabarxdirect.com ">gabapentin versus tylenol3 neuropathy</a> and gabapentin leg swelling <a href=" https://kamayegaindia.com/user/vqaxiltdab/?um_action=edit ">gabapentin dosing diabetic neuropathy</a>
https://images.google.nl/url?q=https://gabarxdirect.com medication gabapentin 300 mg or https://bold-kw.com/user/bjohnskxvj/?um_action=edit gabapentin 300 mg cap
<a href=https://gemini.yagami.me/forum/away.php?s=http://gabarxdirect.com>gabapentin side effects heartburn</a> gabapentin forums or <a href=http://www.garmoniya.uglich.ru/user/fxqadshbhf/>gabapentin powder solubility</a> gabapentin cause itching