Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
generic accutane 20mg buy: <a href=" https://dermatretdirect.shop/# ">dermatretdirect</a> - accutane for sale online
<a href=" https://cse.google.gg/url?sa=t&url=https://levocarepharma.com ">purchase levothyroxine tablets online</a> or order generic synthroid 75mcg <a href=" https://kamayegaindia.com/user/idgsbtarke/?um_action=edit ">buy generic levothyroxine 100mcg</a>
http://maps.google.co.th/url?sa=t&url=https://levocarepharma.com generic synthroid for sale and http://lenhong.fr/user/bvqrziwsaz/ generic levothyroxine online no rx
<a href=http://www.google.co.id/url?sa=t&source=web&cd=2&sqi=2&ved=0ccqqfjab&url=http://levocarepharma.com&rct=j&q=free>order synthroid overnight</a> levothyroxine mail order pharmacy or <a href=https://shockingbritain.com/user/rtmyxjoyem/>buy synthroid 125 mcg</a> purchase generic synthroid online
https://gabarxdirect.com/# fluoxetine no prescription
lopressor dosage guideline side effects: <a href=" http://pulseguarddirect.com/# ">PulseGuardDirect</a> - metoprolol side effects in elderly
https://levocarepharma.shop/# discount synthroid pharmacy
metoprolol succinate 50 mg: <a href=" https://pulseguarddirect.com/# ">generic for lopressor 50mg</a> - lipitor generic name
https://zpacksupply.com/# zithromax
https://pulseguarddirect.shop/# metoprolol succinate name brand
<a href=" https://www.google.se/url?sa=t&url=https://levocarepharma.com ">synthroid 112 mcg online order</a> or generic synthroid for sale <a href=" http://dnp-malinovka.ru/user/uxnownmvmr/?um_action=edit ">synthroid 25mcg price</a>
https://toolbarqueries.google.com.sg/url?q=http://levocarepharma.com purchase levothyroxine tablets online or http://asresin.cn/home.php?mod=space&uid=1313652 synthroid 88 mcg best price
<a href=https://cs.eservicecorp.ca/eService/sr/Login.jsp?fromSearchTool=true&fromSearchToolProduct=toHomePage&fromSearchToolURL=http://levocarepharma.com/>purchase generic synthroid online</a> cheap synthroid 90 day supply or <a href=http://www.1gmoli.com/home.php?mod=space&uid=1222823>order levothyroxine 175 mcg</a> buy generic levothyroxine 100mcg
gabapentin 400 mg pret <a href=https://gabarxdirect.com/#>Gaba Rx Direct</a> what does gabapentin 100 mg do