Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
https://gabarxdirect.com/# what if i miss my dose of gabapentin
<a href=" https://maps.google.fm/url?q=https://zpacksupply.com ">order zithromax without prescription</a> and zithromax 500 tablet <a href=" http://lenhong.fr/user/maedgifquw/ ">zithromax 500 tablet</a>
https://www.google.com.cy/url?q=https://zpacksupply.com can you buy zithromax over the counter in australiaand https://shockingbritain.com/user/bclmdscclo/ zithromax online australia
<a href=https://maps.google.as/url?q=https://zpacksupply.com>zithromax 500mg price</a> zithromax 1000 mg pillsor <a href=http://lenhong.fr/user/xzwuqltthy/>zithromax 500mg price</a> zithromax
https://dermatretdirect.shop/# indian generic accutane online
buy cystic acne medication accutane: <a href=" https://dermatretdirect.com/# ">DermaTret Direct</a> - cheap isotretinoin 10mg
https://zpacksupply.com/# zithromax 500 price
zithromax tablets: <a href=" https://zpacksupply.shop/# ">Z-Pack Supply</a> - buy zithromax online australia
http://dermatretdirect.com/# generic accutane cost
<a href=" http://tiwar.ru/?channelId=298&partnerUrl=zpacksupply.com ">zithromax 500 mg</a> and zithromax coupon <a href=" https://armandohart.com/user/lpxyibwzev/?um_action=edit ">zithromax 500mg price in india</a>
https://maps.google.ci/url?sa=t&url=https://zpacksupply.com generic zithromax 500mg indiaand http://bbs.51pinzhi.cn/home.php?mod=space&uid=8474932 zithromax azithromycin
<a href=https://clients1.google.sh/url?q=https://zpacksupply.com>zithromax online</a> where can i buy zithromax ukand <a href=https://kigalilife.co.rw/author/wtchvyqclf/>zithromax for sale usa</a> zithromax azithromycin
<a href=" https://www.google.co.nz/url?q=https://dermatretdirect.com ">generic accutane cost</a> or accutane for sale online <a href=" https://www.0468wudi.com/home.php?mod=space&uid=325106 ">order isotretinoin without prescription</a>
https://kyoufuku.com/shop/display_cart?return_url=https://dermatretdirect.com/ buy legit accutane online and http://www.orangepi.org/orangepibbsen/home.php?mod=space&uid=7125339 order accutane overnight delivery
<a href=https://images.google.nr/url?q=http://dermatretdirect.com>accutane price per pill</a> where to buy accutane online safely or <a href=https://www.liveviolet.net/user/qalyuztafh/videos>accutane without ipledge</a> generic accutane cost
gabapentin 300mg capsule gre <a href=https://gabarxdirect.shop/#>gabarxdirect</a> gabapentin used to treat