Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
http://pulseguarddirect.com/# generic for Lopressor
https://gabarxdirect.com/# kegunaan obat gabapentin
https://levocarepharma.shop/# synthroid 150 mcg dosage buy
https://levocarepharma.com/# cheap synthroid 90 day supply
order accutane overnight delivery: <a href=" http://dermatretdirect.com/# ">generic accutane 20mg buy</a> - cheap isotretinoin 10mg
<a href=" http://www.google.com.bh/url?q=http://gabarxdirect.com ">gabapentina 300 mg meloxicam 15 mg para que sirve</a> and gabapentin feels like weed <a href=" https://mantiseye.com/community/nxoshowfoq ">what are the side effects of gabapentin withdrawal</a>
https://maps.google.si/url?sa=t&url=https://gabarxdirect.com gabapentin stroke risk or https://www.trendyxxx.com/user/ubcwqivarj/videos gabapentin and concerta interactions
<a href=https://www.google.com.gt/url?sa=t&url=https://gabarxdirect.com>can you take gabapentin and norco</a> gabapentin use in cats or <a href=http://www.1gmoli.com/home.php?mod=space&uid=1221641>buy generic fluoxetine</a> celebrex and gabapentin interaction
<a href=" https://www.techjobscafe.com/goto.php?s=Top&goto=https://dermatretdirect.com ">cheap generic roaccutane 40mg</a> and order isotretinoin without prescription <a href=" https://boyerstore.com/user/inelzbdzoy/?um_action=edit ">order accutane overnight delivery</a>
http://www.xjjgsc.com/Redirect.aspx?url=https://dermatretdirect.com accutane for sale online and http://georgiantheatre.ge/user/rwkpqymsui/ generic accutane cost
<a href=https://maps.google.ro/url?q=https://dermatretdirect.com>isotretinoin online prescription free</a> accutane for sale online or <a href=https://brueckrachdorf.de/user/myqqcfwbea/>buy roaccutane online fast delivery</a> order isotretinoin without prescription
<a href=" https://clients1.google.cd/url?q=https://gabarxdirect.com ">gabapentin safe dose</a> or gabapentin bipolar depression <a href=" https://www.liveviolet.net/user/bnjrygcist/videos ">can gabapentin cause restless leg syndrome</a>
https://www.google.gp/url?q=https://gabarxdirect.com information about the drug gabapentin and http://asresin.cn/home.php?mod=space&uid=1314270 gabapentin for breast cancer pain
<a href=https://slighdesign.com/?URL=https://gabarxdirect.com>how should you taper off gabapentin</a> gabapentin considerations or <a href=http://nosugar.co.uk/profile.php?uid=272281>can i take magnesium with gabapentin</a> what are the side effects of gabapentin withdrawal
get high gabapentin: <a href=" https://gabarxdirect.shop/# ">Gaba Rx Direct</a> - gabapentin for withdrawal from suboxone
synthroid 25mcg price <a href=" https://levocarepharma.com/# ">LevoCarePharma</a> п»їbuy synthroid online