Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
https://gabarxdirect.shop/# gabapentin vs lyrica for diabetic neuropathy
gabapentin ratiopharm 600: <a href=" https://gabarxdirect.shop/# ">gabarxdirect</a> - gabapentin 40
http://zpacksupply.com/# buy cheap zithromax online
<a href=" http://maps.google.com.na/url?q=https://zpacksupply.com ">zithromax generic price</a> and average cost of generic zithromax <a href=" https://shockingbritain.com/user/kxwbiwdyke/ ">generic zithromax online paypal</a>
http://www.pingsitemap.com/?action=submit&url=http://zpacksupply.com/ how much is zithromax 250 mgor http://www.1gmoli.com/home.php?mod=space&uid=1222944 buy cheap zithromax online
<a href=http://blackginger.jp/shop/display_cart?return_url=http://zpacksupply.com>can i buy zithromax over the counter in canada</a> average cost of generic zithromaxor <a href=https://kamayegaindia.com/user/rdaclvyboq/?um_action=edit>how to buy zithromax online</a> zithromax 500 mg
https://gabarxdirect.com/# gabapentin taste distortion
<a href=" https://webhosting-wmd.hr/index?URL=https://dermatretdirect.com ">cheap generic roaccutane 40mg</a> and order isotretinoin without prescription <a href=" https://kigalilife.co.rw/author/pamzcddjxk/ ">order isotretinoin without prescription</a>
https://images.google.com.vn/url?sa=t&url=https://dermatretdirect.com generic isotretinoin tablets and http://www.dllaoma.com/home.php?mod=space&uid=434477 indian generic accutane online
<a href=https://maps.google.co.ck/url?q=https://dermatretdirect.com>cheap generic roaccutane 40mg</a> buy isotretinoin 40mg capsules and <a href=http://www.1gmoli.com/home.php?mod=space&uid=1222731>buy accutane with credit card</a> order roaccutane 20mg
can i buy zithromax over the counter: <a href=" http://zpacksupply.com/# ">Z-Pack Supply</a> - zithromax 250 mg pill
accutane for sale online <a href=http://dermatretdirect.com/#>dermatretdirect</a> order accutane overnight delivery
mail order levothyroxine <a href=" http://levocarepharma.com/# ">Levo Care Pharma</a> buy synthroid 125 mcg
<a href=" http://vm-01.magneticgrid.com/info.php?a<>=<a+href=http://zpacksupply.com>where+can+i+buy+viagra+online+cheap</a ">zithromax prescription in canada</a> or zithromax cost uk <a href=" https://gikar.it/user/kxpodunsld/ ">zithromax 250 price</a>
https://cse.google.co.ug/url?q=https://zpacksupply.com zithromax buy online no prescriptionor https://kigalilife.co.rw/author/mnmdsrawbg/ zithromax antibiotic
<a href=https://mclast.de/redirect/?url=http://zpacksupply.com>zithromax 500 mg</a> zithromax capsules australiaor <a href=https://cyl-sp.com/home.php?mod=space&uid=202664>can i buy zithromax over the counter</a> zithromax for sale usa