Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
https://mexgetrx.shop/# mexican pharmacy online catalog
<a href=" http://images.google.si/url?sa=t&url=https://cangetrx.com ">legit canadian pharmacy</a> or canada online pharmacy <a href=" https://allchoicesmatter.org/user/wujkowbubq/?um_action=edit ">canadian pharmacy world</a>
https://maps.google.pn/url?q=https://cangetrx.com top canadian pharmacy and http://ussher.org.uk/user/rockmsztpv/?um_action=edit canadian drug pharmacy
<a href=https://www.google.com.py/url?q=https://cangetrx.com>canadian pharmacy compare</a> canadian drugstore online and <a href=https://exhibitioncourthotel4.co.uk/user-2/zvdznocyfe/?um_action=edit>canadian pharmacy website</a> canadian pharmacy service
<a href=" http://www.victoirefrance.fr/expire.aspx?Returnurl=https://cangetrx.com/ ">canadian pharmacies online</a> and legitimate canadian pharmacy <a href=" https://kigalilife.co.rw/author/aqdgtusyzd/ ">certified canadian international pharmacy</a>
https://www.hcdukla.cz/media_show.asp?type=1&id=128&url_back=https://cangetrx.com::: best canadian online pharmacyor https://brueckrachdorf.de/user/lbncuxmxhw/ online canadian pharmacy
<a href=http://finalls.ru/forum/away.php?s=https://cangetrx.com>best canadian pharmacy</a> canadian pharmacy drugs onlineor <a href=https://kamayegaindia.com/user/qoojlgwivf/?um_action=edit>canadian pharmacy online</a> canada pharmacy store
<a href=" https://clients1.google.sm/url?q=https://mexgetrx.com ">buy from mexico pharmacy</a> and mexico pharmacy mail order online <a href=" https://www.liveviolet.net/user/ikxjhywjbs/videos ">mexi safe rx official site</a>
http://www.boosterforum.es/votar-276-288.html?adresse=mexgetrx.com mexico pharmacy order online free shipping or https://www.0468wudi.com/home.php?mod=space&uid=314683 pharmacies in mexico that sell online
<a href=https://images.google.co.th/url?sa=t&url=https://mexgetrx.com>farmacia mexicana en linea</a> mexican pharmacy that ships to the us or <a href=https://www.trendyxxx.com/user/peemtptcrc/videos>mexican online pharmacy shipping</a> mexican pharmacy store reviews
mexican online pharmacy wegovy: <a href=" https://mexgetrx.shop/# ">Mex Get Rx</a> - mexican pharmacy ship to usa
http://mexgetrx.com/# reliable mexican pharmacies
mexico pharmacy order online delivery: <a href=" https://mexgetrx.com/# ">Mex Get Rx</a> - pharmacy mexico online
http://cangetrx.com/# canadian pharmacy online
canadian pharmacy official site <a href=https://cangetrx.shop/#>CanGet Rx</a> canada rx pharmacy world
prescriptions from india <a href=http://indigetrx.com/#>Indi Get Rx</a> drug store online