Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
https://indigetrx.shop/# buy online medicine
<a href=" http://maps.google.com.qa/url?q=https://indigetrx.com ">indian online pharmacy ship to usa</a> and e pharmacy india <a href=" http://www.1gmoli.com/home.php?mod=space&uid=1186855 ">best online pharmacy no prescription</a>
https://telemail.jp/_pcsite/?des=015660&gsn=0156603&url=indigetrx.com pharmacy india online or http://www.orangepi.org/orangepibbsen/home.php?mod=space&uid=7096906 online medicine delivery
<a href=http://cse.google.com.jm/url?sa=t&url=http://indigetrx.com>online medicine home delivery</a> lowest prescription prices online india or <a href=http://www.sportchap.ru/user/qkoxeugyhe/>india rx</a> lowest prescription prices online india
https://mexgetrx.com/# mexican prescription drug imports
online medicine purchase in india: <a href=" https://indigetrx.com/# ">IndiGetRx</a> - buy generic medicines online india
largest online pharmacies in mexico: <a href=" https://mexgetrx.shop/# ">Mex Get Rx</a> - mexican pharmacy online reviews
canadian pharmacy store: <a href=" https://cangetrx.com/# ">Can Get Rx</a> - top canadian pharmacy
<a href=" http://www.direktiva.eu/url?q=https://indigetrx.com ">reputable indian pharmacies for otc drugs</a> and medication from india <a href=" http://www.orangepi.org/orangepibbsen/home.php?mod=space&uid=7097329 ">prescriptions from india</a>
https://www.google.com.ng/url?q=https://indigetrx.com lowest prescription prices online india and http://www.orangepi.org/orangepibbsen/home.php?mod=space&uid=7096661 online medicine booking
<a href=https://www.google.com.tj/url?q=https://indigetrx.com>rx india online shopping</a> buying medicine online in india or <a href=https://armandohart.com/user/lpgktxhnnw/?um_action=edit>online pharmacy in india</a> best site for online medicine
http://mexgetrx.com/# legit mexican online pharmacy
https://cangetrx.shop/# top canadian pharmacy
<a href=" https://clients1.google.gl/url?q=http://cangetrx.com ">legitimate canadian pharmacy</a> and vipps approved canadian online pharmacy <a href=" https://brueckrachdorf.de/user/hpmeogsyzs/ ">legit canadian online pharmacy</a>
https://www.google.com.pa/url?sa=t&url=https://cangetrx.com canadian pharmacy meds and https://lifnest.site/user/kgnafkcvcskgnafkcvcs/?um_action=edit canadian pharmacy official site
<a href=http://leefirstbaptistchurch.org/System/Login.asp?id=48747&Referer=http://cangetrx.com>canadian pharmacies online</a> canadian pharmacy price checker and <a href=http://asresin.cn/home.php?mod=space&uid=1292821>canadian pharmacies online</a> canadian pharmacies