Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
farmacias mexicanas: <a href=" http://mexgetrx.com/# ">Mex Get Rx</a> - pharmacy in mexico that ships to us
<a href=" https://images.google.com.vn/url?sa=t&url=https://cangetrx.com ">vipps approved canadian online pharmacy</a> or п»їcanadian pharmacy <a href=" https://gikar.it/user/gygklzxzym/ ">canada rx pharmacy world</a>
http://images.google.mn/url?q=http://cangetrx.com certified canadian pharmacyor http://sotoycasal.com/user/rhxyluzmpq/ canadian pharmacy online
<a href=https://www.google.gy/url?sa=t&url=https://cangetrx.com>canadian pharmacies shipping to usa</a> reputable canadian online pharmacyand <a href=https://www.liveviolet.net/user/grgnwnaypk/videos>my canadian pharmacy</a> canada pharmacy
<a href=" http://minpress.ru/wp-content/plugins/wp-js-external-link-info/redirect.php?url=http://mexgetrx.com ">does mexico sell prescription drugs</a> and mexican pharmacy that ships to usa <a href=" http://asresin.cn/home.php?mod=space&uid=1294959 ">mexico pharmacy order online delivery</a>
https://www.google.com.bz/url?sa=t&url=https://mexgetrx.com mail order mexican pharmacy or https://virtualchemicalsales.ca/user/upzggugcsd/?um_action=edit mexico prescriptions
<a href=https://toolbarqueries.google.ps/url?sa=i&url=https://mexgetrx.com>meds from mexico</a> mexican drug store and <a href=http://bbs.ebnew.com/home.php?mod=space&uid=788237>pharmacy mexico online order</a> best online pharmacies in mexico
mexican pharmacy ship to usa <a href=https://mexgetrx.com/#>MexGet Rx</a> the purple pharmacy mexico
<a href=" https://maps.google.lk/url?sa=i&url=https://cangetrx.com ">reputable canadian pharmacy</a> and legitimate canadian online pharmacy <a href=" https://exhibitioncourthotel4.co.uk/user-2/qktjilwdfm/?um_action=edit ">canada drug pharmacy</a>
https://cse.google.si/url?sa=t&url=https://cangetrx.com canadian pharmacy official siteand https://kigalilife.co.rw/author/zosxxvueqm/ canadian pharmacy 365
<a href=https://www.google.co.vi/url?q=https://cangetrx.com>canada rx pharmacy world</a> canada drug pharmacyand <a href=http://www.garmoniya.uglich.ru/user/izcaqclevz/>п»їcanadian pharmacy</a> canadian pharmacy 365
<a href=" https://www.nbmain.com/nbAvailability.jsp?innkey=mcdaniel&backpage=https://mexgetrx.com/ ">mexico prescriptions</a> and cheapest mexican prescription drugs <a href=" http://www.xunlong.tv/en/orangepibbsen/home.php?mod=space&uid=7097912 ">mexican pharmacy online ordering</a>
http://sc.hkex.com.hk/TuniS/mexgetrx.com legit mexican online pharmacy or https://armandohart.com/user/feudtrsgev/?um_action=edit mexican pharmacy reviews
<a href=https://soluciona.indicator.es/Default.aspx?Returnurl=//mexgetrx.com/>mexico medicine</a> best mexican pharmacy online and <a href=http://asresin.cn/home.php?mod=space&uid=1294803>reliable mexican pharmacies</a> mexican pharmacy online order
https://indigetrx.com/# indian medicines in usa
cipa canada online pharmacy: <a href=" https://cangetrx.com/# ">CanGetRx</a> - trusted canadian pharmacy
https://cangetrx.com/# vipps approved canadian online pharmacy
https://mexgetrx.shop/# mexico pharmacy order online delivery