Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
https://indigetrx.com/# pharmacy websites
<a href=" https://toolbarqueries.google.ps/url?sa=i&url=https://mexgetrx.com ">pharmacy mexico online</a> and mexi safe rx official site <a href=" http://www.1gmoli.com/home.php?mod=space&uid=1184427 ">mexican pharma</a>
https://nora.biz/go.php?url=http://mexgetrx.com/ mexican pharmacies online drugs or https://www.liveviolet.net/user/spbtayjcyl/videos farmacia pharmacy mexico
<a href=https://cse.google.com.tj/url?q=https://mexgetrx.com>order medication from mexico</a> mexico pharmacy ship to us or <a href=https://brueckrachdorf.de/user/ifjcvbnakx/>farmacia mexicana en linea</a> mexico pharmacy ship to us
buy pharmacy online: <a href=" https://indigetrx.shop/# ">Indi Get Rx</a> - indian pharmacy that ships to uk
top canadian pharmacy: <a href=" https://cangetrx.com/# ">CanGet Rx</a> - legitimate canadian pharmacy
http://cangetrx.com/# reputable canadian pharmacy
canada online pharmacy <a href=http://cangetrx.com/#>Can Get Rx</a> safe canadian pharmacy
https://mexgetrx.com/# reliable mexican pharmacies
<a href=" https://cse.google.mw/url?sa=t&url=https://indigetrx.com ">medicine purchase online</a> or top online pharmacy in india <a href=" https://shockingbritain.com/user/kfllflxpdn/ ">order drugs online</a>
http://forvalour.patternhosting.com/english/exit-eng.php?url=https://indigetrx.com/ indian pharmacies in usa and https://armandohart.com/user/cnzfhmvkpv/?um_action=edit reputable indian pharmacies for otc drugs
<a href=https://images.google.sr/url?q=https://indigetrx.com>best online pharmacies in india</a> indian online pharmacies list and <a href=https://boyerstore.com/user/cfowbqvnzx/?um_action=edit>indian pharmacy legit</a> order medicine online in india
mexican drug stores: <a href=" http://mexgetrx.com/# ">MexGetRx</a> - mexican pharmacies that ship to the united states
<a href=" http://bbs7.aimix-z.com/mtpt.cgi?room=mal_lab&mode=linkss&trans=http://cangetrx.com ">best canadian pharmacy</a> or best canadian online pharmacy <a href=" https://armandohart.com/user/vjwvbofgli/?um_action=edit ">canadian pharmacies that deliver to the us</a>
https://images.google.com.au/url?sa=t&url=https://cangetrx.com online canadian pharmacyor http://www.garmoniya.uglich.ru/user/tasdeufcas/ canadian pharmacy reviews
<a href=https://maps.google.vu/url?q=https://cangetrx.com>best canadian online pharmacy</a> legitimate canadian pharmacyand <a href=http://www.xunlong.tv/en/orangepibbsen/home.php?mod=space&uid=7098413>canadian pharmacy 365</a> canadian pharmacy legit