Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
https://cangetrx.shop/# cipa canada online pharmacy
reputable indian pharmacies for otc drugs: <a href=" https://indigetrx.shop/# ">online india pharmacy</a> - legitimate indian pharmacy online
<a href=" https://www.google.ci/url?q=https://indigetrx.com ">pharmacy site</a> and buy medicine online in india <a href=" http://www.1gmoli.com/home.php?mod=space&uid=1186060 ">buy medicine from india</a>
https://maps.google.com.pr/url?q=https://indigetrx.com online india pharmacy and https://gikar.it/user/voujiatikh/ prescription medication from india
<a href=http://www.thaijudge.com/go.php?https://indigetrx.com>online medicine shopping</a> indian pharmacies in usa or <a href=http://www.1gmoli.com/home.php?mod=space&uid=1185369>buying medicine online in india</a> online medicine delivery now
https://cangetrx.shop/# canadian pharmacy rx
https://indigetrx.shop/# order antibiotics from india
http://mexgetrx.com/# mexican drug store
canadian pharmacy official site: <a href=" http://cangetrx.com/# ">CanGet Rx</a> - canadian pharmacy service
<a href=" https://www.google.com.tw/url?sa=t&url=https://cangetrx.com ">best online canadian pharmacy</a> and canada pharmacy online <a href=" https://virtualchemicalsales.ca/user/ycmrltufpt/?um_action=edit ">canadian pharmacy price checker</a>
https://toolbarqueries.google.com.cu/url?sa=t&url=https://cangetrx.com canada drug pharmacyand https://virtualchemicalsales.ca/user/bokmrfwplt/?um_action=edit best canadian pharmacy
<a href=http://lift.uwindsor.ca/tt/cangetrx.com>canadian pharmacy world</a> my canadian pharmacyor <a href=https://gikar.it/user/vwdlhtzkto/>vipps approved canadian online pharmacy</a> canada drug pharmacy
<a href=" http://web.fullsearch.com.ar/?url=https://mexgetrx.com ">top 10 online pharmacies in mexico</a> or best mexican online pharmacy <a href=" https://4k-porn-video.com/user/ntabagexyw/ ">my mexican pharmacy</a>
https://www.google.im/url?sa=t&url=https://mexgetrx.com order meds from mexico or http://georgiantheatre.ge/user/gayegddwbf/ order medicine from mexico
<a href=https://www.google.com.sg/url?sa=t&url=https://mexgetrx.com>mexican pharmacy online usa</a> farmacia mexicana online or <a href=http://www.xunlong.tv/en/orangepibbsen/home.php?mod=space&uid=7097799>farmacia pharmacy mexico</a> mexican pharmacy prices
medicine from mexico: <a href=" https://mexgetrx.shop/# ">mexican pharmacy prescription cost</a> - best pharmacy in mexico