Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
http://cangetrx.com/# my canadian pharmacy
mexico pharmacy online free shipping: <a href=" http://mexgetrx.com/# ">MexGetRx</a> - farmacia mexicana en linea
<a href=" https://www.google.com.sl/url?q=https://indigetrx.com ">buy medicines online</a> and online pharmacy india <a href=" http://www.xunlong.tv/en/orangepibbsen/home.php?mod=space&uid=7095192 ">generic medicine online shopping</a>
https://toolbarqueries.google.sr/url?q=https://indigetrx.com online medicine delivery service and http://georgiantheatre.ge/user/fwovjyguvk/ order medicine from india to usa
<a href=https://toolbarqueries.google.com.eg/url?sa=t&url=https://indigetrx.com>generic medicine store online</a> indian chemist or <a href=https://allchoicesmatter.org/user/hazvafvggg/?um_action=edit>buy medications from india</a> pharmacy websites
https://cangetrx.shop/# cipa canada online pharmacy
https://cangetrx.com/# best rated canadian pharmacy
<a href=" https://maps.google.pn/url?q=https://cangetrx.com ">certified canadian international pharmacy</a> and safe online pharmacies in canada <a href=" https://kamayegaindia.com/user/pzziphdcwc/?um_action=edit ">canadian pharmacy 365</a>
http://forum.righttorebel.net/proxy.php?link=https://cangetrx.com canadian pharmacies that ship to usaor http://sotoycasal.com/user/nlalipxipe/ canadian drugstore online
<a href=https://toolbarqueries.google.ba/url?q=http://cangetrx.com>canadian pharmacy legit</a> real canadian pharmacyand <a href=http://jonnywalker.net/user/mtypsvufou/>legitimate canadian pharmacy</a> canadian pharmacy drugs online
canadian pharmacies online: <a href=" https://cangetrx.shop/# ">Can Get Rx</a> - canadian online pharmacy
<a href=" http://new.0points.com/wp/wp-content/plugins/wp-js-external-link-info/redirect.php?url=https://mexgetrx.com ">good online mexican pharmacy</a> and buying prescription drugs in mexico <a href=" http://www.1gmoli.com/home.php?mod=space&uid=1186124 ">best online pharmacies in mexico</a>
https://maps.google.com.sb/url?sa=t&url=https://mexgetrx.com mexico pharmacy online free shipping or https://shockingbritain.com/user/lwciozeyks/ purple pharmacy online
<a href=https://www.google.im/url?q=https://mexgetrx.com>mexico pharmacy ship to us</a> mexico meds and <a href=http://www.sportchap.ru/user/szfpvkxmru/>mexican pharmacy legit</a> mexico pharmacy list
best indian pharmacy online <a href=http://indigetrx.com/#>medicines from india to usa online</a> indian online pharmacies list
http://indigetrx.com/# order drugs online