Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
Lopressor epocrates side effects: <a href=" https://metocardiorx.com/# ">metocardiorx</a> - People also search for Close
http://semaoraldirect.com/# rybelsus active ingredient
can you lose weight on rybelsus: <a href=" https://semaoraldirect.shop/# ">semaoraldirect</a> - rybelsus dosing
https://semaoraldirect.com/# can semaglutide cause diabetes
<a href=" https://www.google.mn/url?q=https://queticarerx.com ">secure medical online pharmacy</a> or legal online pharmacies in the us <a href=" http://www.sportchap.ru/user/rrxvykudsz/ ">online pharmacy discount code</a>
http://images.google.mv/url?q=https://queticarerx.com us pharmacy no prescription or http://lenhong.fr/user/gpwukfohor/ online drugs order
<a href=http://timemapper.okfnlabs.org/view?url=https://queticarerx.com>online pharmacy without prescription</a> п»їinternational drug mart and <a href=https://bold-kw.com/user/cdkhpzvwoy/?um_action=edit>top online pharmacy</a> no prescription needed pharmacy
Lopressor generic name metoprolol: <a href=" http://metocardiorx.com/# ">Lopressor metoprolol</a> - metoprolol succinate 25 mg
<a href=" https://maps.google.so/url?q=https://semaoraldirect.com ">rybelsus dosages</a> or semaglutide lozenges <a href=" https://mantiseye.com/community/qpzwuxabfp ">semaglutide dosage</a>
https://www.google.com.sl/url?q=https://semaoraldirect.com semaglutide for weight lossand https://brueckrachdorf.de/user/whrofgqduc/ how long does semaglutide take to work
<a href=http://c.hpa.org.cn/goto.php?url=http://semaoraldirect.com>semaglutide results before and after</a> semaglutide expirationand <a href=https://shockingbritain.com/user/kvcefctdwe/>rybelsus 7mg</a> rybelsus 14 mg efectos secundarios
<a href=" http://images.google.com.bz/url?q=https://neuroreliefdirect.com ">what are some nursing considerations for gabapentin</a> and how can i get fluoxetine <a href=" https://www.0468wudi.com/home.php?mod=space&uid=310515 ">is pregabalin same as gabapentin</a>
http://chimesinternational.com/artists/sixties_gold/link.php?link=http://neuroreliefdirect.com gabapentin facial rash or http://ussher.org.uk/user/vblljfwdee/?um_action=edit gabapentin capsules usp 100mg
<a href=https://www.ocmdhotels.com/?URL=https://neuroreliefdirect.com>gabapentin 300mg tablet</a> fluoxetine brand name or <a href=http://bbs.51pinzhi.cn/home.php?mod=space&uid=8442171>gabapentin 300mg</a> venlafaxine gabapentin
https://queticarerx.shop/# top-rated online pharmacies
top-rated online pharmacies: <a href=" http://queticarerx.com/# ">QuetiCareRx</a> - overseas online pharmacy