Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
legal online pharmacies in the us: <a href=" https://queticarerx.com/# ">quetiapine</a> - top online pharmacy
<a href=" https://images.google.be/url?sa=t&url=https://semaoraldirect.com ">how long does it take for semaglutide to suppress appetite</a> and does medicare cover rybelsus <a href=" https://boyerstore.com/user/cwkjpuhmep/?um_action=edit ">glp 1 rybelsus</a>
http://images.google.se/url?q=https://semaoraldirect.com buy semaglutide peptidesand https://www.0468wudi.com/home.php?mod=space&uid=310850 rybelsus gas
<a href=http://preview.oberallgaeu-ferien.de/index.shtml?seite=mobile_lis&url=semaoraldirect.com&id=24274>januvia and rybelsus together</a> rybelsus anxietyand <a href=https://www.trendyxxx.com/user/afpihebzkg/videos>zepbound vs rybelsus</a> semaglutide b12
https://hydropressdirect.com/# foreign online pharmacy
<a href=" https://www.google.td/url?q=https://neuroreliefdirect.com ">gabapentin side effects in dogs vomiting</a> and order fluoxetine <a href=" http://asresin.cn/home.php?mod=space&uid=1276681 ">gabapentin cerebellar ataxia</a>
http://www.fuglehandel.dk/redir.php?url=http://neuroreliefdirect.com gabapentin 40 and https://brueckrachdorf.de/user/oxnemqzdlm/ decreasing gabapentin
<a href=https://h5.bbs.17500.cn/forum/43/thread/6190305?authorid=93293&referer=http://neuroreliefdirect.com>effects of alcohol when taking gabapentin</a> gabapentin24h.top and <a href=https://cyl-sp.com/home.php?mod=space&uid=193067>gabapentin voice changes</a> gabapentin depletes nutrients
how can i get gabapentin: <a href=" https://neuroreliefdirect.com/# ">NeuroReliefDirect</a> - gabapentin withdrawal sleep
shop medicine online: <a href=" https://hydropressdirect.com/# ">HydroPress Direct</a> - legal online pharmacy
http://neuroreliefdirect.com/# gabapentin and bowel obstruction
can gabapentin cause a false positive drug test <a href=https://neuroreliefdirect.com/#>NeuroReliefDirect</a> where can i buy fluoxetine
best online pharmacy no prescription: <a href=" https://hydropressdirect.com/# ">Hydrochlorothiazide</a> - secure medical online pharmacy
<a href=" https://whois.pp.ru/neuroreliefdirect.com ">can i cut gabapentin in half</a> or gabapentin 1a pharma 100 mg kapseln <a href=" https://shockingbritain.com/user/dbgyiwpkxz/ ">gabapentina 300 mg meloxicam 15 mg para que sirve</a>
http://www.meetthegreens.org/cgi-registry/bridgepop.pl?url=neuroreliefdirect.com off label indications for gabapentin or http://dnp-malinovka.ru/user/jswiqgcrwi/?um_action=edit gabapentin for tooth extraction pain
<a href=http://www.moemoe.gr.jp/cgi-bin/jumpurl.cgi?http://neuroreliefdirect.com>medication gabapentin 300 mg</a> does gabapentin kill pain and <a href=http://www.xunlong.tv/en/orangepibbsen/home.php?mod=space&uid=7087379>is gabapentin good for arthritis</a> flexeril interaction with gabapentin